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脑梗"祸根"找到了,医生说:3种食物多吃1口,血管多堵1分

2019-10-15  小赵养生库

脑梗给人最深的印象就是"非死即残"。

是致死率和致残率非常高的一种疾病。

相关数据显示,脑梗每年要夺去500万人的生命。

“头部”出现4个信号,可能是脑梗来了!

1、持续性的头痛

脑梗是脑血管堵塞,引起局部组织缺血缺氧,坏死导致的。

在发生脑梗前,大部分的患者都会有持续性头痛的症状,并且一般还伴有恶心,呕吐等表现。

头疼是很常见的症状,但是头疼的频率越来越多,情况越来越严重,就要警惕脑梗来临。

2、视力模糊

脑缺血引起的视网膜功能障碍,也是典型的脑梗塞早期表现之一。

就会表现为突然的视力模糊,眼前一阵黑,或是出现视野缺陷等问题。

一般由脑梗引起的视力模糊,是间歇性的,会持续几秒钟然后恢复,这一症状往往容易被忽视。

3、口齿不清

如果脑血管出现堵塞,则会导致脑部供血不足,进而影响到大脑皮层中枢,语言中枢也会受到影响。

患者会经常性的大脑空白,突然的失去表达能力,吐字不清,舌根发硬等。

生活中,在与人交流时,出现这样的症状,最好去检查一下。

4、哈欠不断

临床上,80%的脑梗患者都会出现频繁的打哈欠,嗜睡的症状。

打哈欠就说明人体处于缺氧,乏累的症状,但是如没有熬夜,或是过量的工作下,经常打哈欠,就要考虑是否是脑梗导致的。

脑梗"祸根"找到了,医生说:3种食物多吃1口,血管多堵1分!

1、腌制食物

腌制食物是含有高盐的食物,盐是心脑血管疾病最忌讳的食物。

过量的食用盐,会诱发会诱发高血压,使血管壁变脆,导致动脉硬化,影响心脑血管的健康。

相关报道指出,10%的心脑血管疾病都是与盐摄入过多有关。

生活中减少食盐,咸菜,酱油,腊肠等食物的摄入。

2、油炸食物

食物经过油炸,会产生分子结构变化,部分脂肪酸变为反式结构

这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生,吃坏血管。

并且油炸食物,含有大量的油脂,血液粘稠度会增加,会造成血管中甘油三酯含量过高。

久而久之,会引起血栓,脑梗,心梗等危险疾病的发生。

3、酒精类食物

长期大量饮酒,会使酒精摄入过多,身体无法代谢掉,会使血压升高,促使交感神经兴奋,心脏输出量增加,易引发心律失常。

酒精还会促使血小板聚集、血流凝固,导致血液粘稠度增高。

从而减少脑部血液流量,增加脑梗的发生危险。

养血管,防脑梗,要常补充三物!

1、补充水分

身体在缺乏水分的情况下,会导致血液粘稠。

血液粘稠是引起心脑血管疾病的重要因素,一旦血流速度慢,大脑的供血供氧不足,就会增加脑梗的几率。

所以日常养成主动喝水的习惯,当你已经出现渴的时候,说明你的身体已经处于缺水的状态。

预防血粘稠,在补充水分的同时,也可以自制有助于血液健康的茶饮,功效更佳。

2、补充优质脂肪酸

如α-亚麻酸,α-亚麻酸是人体必需的营养物质,每天摄入一些,降低血液粘度,升高高密度脂蛋白,提高血管的弹性。

α-亚麻酸还能软化血管,保护血管内皮细胞,阻碍血小板聚集,达到降血脂、调血压,预防动脉粥样硬化的作用。

而α-亚麻酸进入体内能分解为EPA和DHA等营养物质。

EPA被称为"血管清道夫",有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病,还能降低血脂。

DHA可滋养脑细胞,提升智力,记忆力,预防老年痴呆症。

目前含有α-亚麻酸最多的植物油是紫苏仁油,其次是棕亚麻子油,均在55%以上。

3、补充可溶纤维

可溶性纤维,可代谢身体中的垃圾毒素,减低血液中的胆固醇,甘油三酯等含量。

并且,有保护血管弹性,软化血管,预防动脉硬化的形成,可降低高血压,高血脂,脑梗,心梗的发生风险。

中国膳食指南建议,成年人每天摄入谷类摄入250g~400g;蔬菜摄入300g~500g,水果摄入200g~400g;

这些食物中都含有一定的纤维素,有减肥降脂的作用。

不想脑梗来的快,三件事最好一个不做,减轻血管负担!

1、不要情绪激动

现代人生活压力大,平时情绪很难控制,但是其实这种状态对健康非常不利。

研究发现,人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中,会增加发生血管痉挛的可能性,阻碍了人体正常的血液循环,引起血栓。

一旦身体形成血栓,就如一颗“定时炸弹”,随时都可能会引起脑梗,心梗等为危险的发生。

良好的情绪可增加血管的弹性,促进血液的循环代谢。

2、少熬夜

在熬夜的过程当中,体内会分泌大量的激素,而激素会让血管收缩,会阻碍血液流动,增加血液的粘稠度,导致血管堵塞。

熬夜也会影响人体正常的细胞修复,降低身体的免疫力。

无论是年轻人还是老年人,都最好不要经常的熬夜,每天要保证晚11点前准时入睡,睡眠时间不得少于7个小时。

3、少不控制血压

长期的血压升高,使血管失去弹性,增加心脏,大脑的压力,导致脑梗形成。

临床数据显示,80%以上的脑梗患者,都是有不同程度的高血压。

很多高血压患者,没有任何症状的时候,都不会重视。

而不合理的控制血压,会诱发多种的并发症。

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