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俗话说，一切从“头”开始，衰老也是如此！ 而所有人，都会面临老去，也都逃不过岁月的痕迹。 但是，很多人保养的好，所以衰老会晚些来临。 男人虽嘴上不说，其实也不愿意过早地老去！ 那么，如何来判断男性是否衰老呢？ 男人衰老，从“头”开始！头部有3个变化，或许已经进入衰老期！1、发量变少 男性随着年龄的增加，身体各个器官都在消耗，古书中记载： 肾主骨，藏精、生髓，其华在发，开窍于耳及二阴…… 由此可见，男性在年龄增长后，随着肾气的逐渐消耗，头发也会日渐衰败。 研究报告指出，多数男性随年龄增长，发量越来越少，尤其是40岁以后，脱发的男性比例更高，这无疑不是衰老的信号。 2、抬头纹变多 年龄小的时候，无论如何皱眉头，使出各种表情，表情结束后，皮肤自然恢复原貌； 但随着年龄不断增加后，人的皮肤弹性逐渐丧失，肌肉恢复能力下降，尤其是那些经常有面部表情的人，更容易出现“抬头纹”。 而大多数男性朋友，都疏于对皮肤的保养，更容易出现沟状抬头纹。 3、视力变差 男性的衰老，在视力上表现尤为突出！ 这通常与众多男性朋友的生活习惯有关，如熬夜、饮酒、吸烟等不良习惯。 而这些习惯对肝脏是极大的摧残，肝开窍于目，伤了肝，自然就害了眼睛视力。 如果男性视力越来越弱，并出现眼睛干涩、视物不清，聚焦不准，或者眼泪变少，说明你的肝脏功能在衰退，人体在走下坡路。 男人避免身体衰老，最好远离3种食物，喜欢也要拒绝！1、腌制食物 腌制的食品中，通常会含有硝酸盐，而硝酸盐，在肠道细菌的作用下，还可还原为有毒是亚硝酸盐！ 这不仅会毒害人们的身体健康，损伤肠道菌群；经常食用腌制品，还会促使男性提前进入衰老期。 2、油炸食物 油炸食品所使用的食用油，不一定健康，很可能是经过多次反复利用。 一旦这些食用油，经过多次反复使用，油中的饱和脂肪酸就会发生变化，会对身体产生一系列的危害； 另外，即便使用的油，没有经过多次利用，长期食用，都会太过于油腻，在身体中产生大量的脂肪，加速身体衰老，更不利于身体健康。 3、糖制食物 这里说的糖制物，指的是过甜的食物。 如糕点、各种饮料、糖果等，都富含糖分，偶尔吃一些，能刺激大脑的多巴胺分泌，带来愉悦感； 但切忌不要吃太多，因为过多摄入糖分，不仅会诱发肥胖，增加糖尿病的患病风险，也会加速皮肤老化，失去弹性，进而使男性过早衰老。 男人，想要健康“抗衰老”，这三个方面要做好！一、吃 1、优质蛋白 食物蛋白质的氨基酸模式，越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质，越容易被人体吸收利用，我们称为“优质蛋白质”。 日常生活中，适量补充优质蛋白，能有效保养皮肤，对抗衰老。 食物来源：鸡蛋，鱼肉，大豆等。 2、叶黄素 医学实验证明，植物中所含的天然叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂。 在食品中加入一定量的叶黄素，可预防细胞衰老和机体器官老化，同时还可预防老年性眼球，视网膜黄斑退化，引起的视力下降与失明等。 食物来源：玉米、猕猴桃、蛋黄等。 3、花青素 紫色果蔬中，一般都会含有丰富的花青素，而花青素具有强力的抗血管硬化的作用，其抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的200倍！ 常食紫色食物，不仅可以延缓衰老，并且在减少细胞氧化的过程中，保持细胞的活跃度，进而强大人体组织和器官的功能。 食物来源：紫薯、桑葚、蓝莓、紫甘蓝、紫胡萝卜等。 二、喝 1、 柠檬茶
柠檬中，含有丰富的维生素和柠檬酸，能够促进人体内酸性成分代谢，维持人体内部酸碱平衡； 另外，经常喝点柠檬茶，能够加速皮肤的新陈代谢，抑制黑色素堆积，减少皱纹的生成，进而达到延缓衰老的目的。 2、谷谷丁桑叶茶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。 现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳的作用。 另外，桑叶有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。 谷谷丁，具有广谱抗菌的作用，其叶子有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。 将桑叶和谷谷丁搭配饮用，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以抗衰老、降三高，一举数得。 3、绿茶
绿茶是未经过发酵制成的茶叶，保留了天然物质，含有茶多酚、儿茶素、维生素等营养成分。 这些天然成分，对抗衰老，抗癌，消炎杀菌，有特殊的效果，是其他茶类所不能及的。 日常喝一杯绿茶，不仅能清新口气，还能有效地消除自由基，延缓衰老。 三、动 1、慢跑
慢跑，是一种中等强度的有氧运动。 经常坚持慢跑，能够起到增进健康、增强体质、减肥防胖、心情舒畅等功效。 尤其是50岁以上的中老年人群，慢跑可以促使心脏功能良好，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，增强人体免疫力等等。 2、干洗脸
方法：双手在脸部进行上下揉搓，按摩，我们俗称“干洗脸”。 频率：每日一次，每次揉搓5-10分钟即可。 作用：通过手掌和脸部皮肤的摩擦，促进面部的血液循环。 不仅可以舒展面部神经和表情肌，还有助于延缓衰老，减少眼部疲劳。 3、大步走
大步走，可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度，还能燃烧脂肪，让心跳加快，显著降低心血管的阻力。 方法：以较慢的速度大步伐走5-10分钟；停止后，慢慢做5分钟伸展练习；接着加快速度大跨步走。 |
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