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长期不能正常睡眠导致很多疾病;睡得太多,是否也对身体有害?

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2019-10-15  潇洒二爷

长期不能正常睡眠导致很多疾病;睡得太多,是否也对身体有害?

Too much sleep is associated with health problems

到了该睡觉的时候,很多人都睡不着,多半是因为白天喝了好多杯咖啡。据“疾控防治中心”的资料,3个人中就有1个不能正常入睡。这一点很重要,因为长期不能正常睡眠,就会导致很多疾病,比如说糖尿病高风险,心脏病,高血压,肥胖和中风。

不过,睡得太多,是否对身体也有害?有可能。

一个新的研究,召集了5200多人,年龄45岁到75岁,已经在《老年痴呆症协会》杂志上发表,发现睡眠时间太长,或伴有慢性失眠症,与记忆力、执行功能和处理速度衰退有关。阿尔贝托·拉莫斯博士迈阿密大学米勒学院神经病学副教授,亚专业为睡眠医学,是这个项目的负责人,据他解释说,所有这些征象,都可以在轻度认知障碍和老年痴呆症发生之前出现。

拉莫斯说,这个试验选择西班牙作为受试者,因为“与非西班牙白人相比,他们患老年痴呆症的风险要高得多。”

约翰霍普金斯医学》消息,睡眠过多,与好几种疾病有关,包括2型糖尿病和心脏病。

不过,正如著名的“先有鸡还是先有蛋”的谜题,睡眠过多与健康问题哪一个在先呢?

阿内萨·达斯博士,俄亥俄州立大学韦克斯纳医疗中心睡眠科医生,没有参与这个研究,说:“这个研究是针对老年痴呆和睡眠过多的关系,不是说哪一个引起另一个。相关性不是指诱因。”

达斯说,慢性疾病引起睡眠过多的可能性要大一些。拉斐尔·佩拉约博士,斯坦福睡眠医学中心睡眠专家,也同意这个说法:“假如有人比以前睡得更多,特别是经常疲倦,就要去寻找隐藏中的某种疾病。”

达斯特别指出,过度睡眠往往由情绪问题引起,比如抑郁症。她说:“假如整天都在睡,就必须观察一下心理卫生,这是我最为担心的。其次,也可能因内分泌障碍而过度睡眠,比如甲状腺功能低下。”

达斯还说,某些药物,包括非处方药,也可以使人困倦。阻塞性睡眠呼吸暂停,一个常见问题,呼吸反复短暂中断,可引起过度睡眠。

还有一些睡眠性疾病,比如特发性过度睡眠,一种使人极其困倦的疾病,还有发作性睡病,据梅奥诊所解释,这种病使人在大白天“无法抗拒地”困倦,而且会一阵阵“突然睡着”。这两种病,都会使人比平常人多睡。

那么,人们应该掌握的正确睡眠量是多少呢?

针对“最佳健康和安乐”,美国睡眠医学研究院,与睡眠研究协会推荐,18岁至60岁的成年人,每晚至少睡7小时。大多数专家包括达斯说,每晚睡7到9小时属于健康范围。但她又指出,也有例外情况,比如习惯多睡的人每晚需要睡10小时或更长,而习惯少睡的人,每晚睡6小时也很好。

佩拉约指出,不是说在被子下面躺那么久就够了,睡眠质量才是关键。他说:“睡觉后要感到神清气爽,醒来时不应该有疲倦感。”

 

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