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练瑜伽说的核心，不仅仅是腹部肌肉，更多的是手臂、背部、核心、腿部肌肉的整体配合。很多手臂支撑体式，都是需要身体整体的配合，比如手倒立、手肘倒立、头倒立等等。
今天就给大家推荐5个核心力量的练习，从易到难，试试你能做几个？ 备注：下图用到的书本，可以用其他东西代替，或者用瑜伽砖。
动作一： 
从简易反台式开始，双脚与髋同宽，双手与肩同宽
呼气臀部不着地，向后穿过手臂，双腿伸直 吸气，再次抬起臀部，来到简易反台式 重复5次
动作二：
动作三： 
在上一动作基础上，臀部向下之后双脚先后放在砖块上 然后放下来回到反台式
重复5次
动作四：
从这个动作开始，难度就大啦 臀部向下之后，要一起抬起双脚放在砖块上 然后放下来回到反台式 重复5次
动作五：
臀部向下之后，要一起抬起双脚离地，高于砖块
然后放下来回到反台式 重复5次
以上5个动作，你能做到第几个？欢迎在下方留言交流分享哦~
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