男性朋友的秋季“四大名补”，强肾固本精气足！

秋季是收敛精气的最佳时刻，毕竟有“秋收”的说法。所以男性朋友在秋天注意进补，往往事半功倍。而且人类的受孕时间以6-11月为宜，其中最佳时间应该是每年秋季的9、10月份。所以秋天对男人来说，也是需要养精的季节。那么秋季该怎么做来收敛精气呢？

1、板栗秋季生吃板栗可有效补肾，板栗含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效，而其中生吃栗子补肾效果最佳。生栗子中酶和维生素C等的含量最高，且细嚼慢咽时消化更充分，更利于人体吸收，对体虚乏力或肾虚导致的腿脚无力等症状效果良好。板栗补肾虽好，但也不可多吃。一般吃风干的生板栗5~8枚为宜，另外脾胃不好的人生食不宜超过5枚。

2、莲子莲子有很好的滋补作用，“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

3、鹿茸鹿茸为常用的补阳用品，其性温味甘、咸，归肾、肝经。鹿茸是鹿之督脉所生发，其精血充足，禀纯阳之性，具生发之气， 因此具有补督脉、壮元阳、益精血的作用，泡酒喝，泡水喝，煲汤喝都可以，秋季吃鹿茸，最好搭配枸杞，滋阴润燥，不易上火。

4、芡实又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。

说完了“四大名补”男性朋友也应该在秋季多吃些含锌量高的食物1、南瓜子锌元素会直接参与“小蝌蚪”的生成、成熟、激活、获能等一系列过程，锌元素的缺乏与不育、能力下降有密切关系。一克南瓜子的含锌量，比得上一斤干牛肉的含锌量。南瓜子不但含有丰富的锌元素，而且还有一种南瓜脂肪酸。南瓜脂肪酸是一种特殊的不饱和脂肪酸，是产生雄激素、发挥功能必须的一种元素，对提高生育力有很大帮助。

2、花胶鱼胶即鱼鳔(辅助呼吸器官)的干制品，富胶质，故名鱼胶，也称鱼肚、花胶。因为花胶富含精氨酸，因此也有生精的效果。对于“小蝌蚪”的生成以及成长，都有很大的促进作用。花胶不仅适合男人，也适合女性滋补，是造人计划的最佳催化剂哦。

3、牡蛎生蚝也叫牡蛎，既是食物，也可入药。是所有食物中含锌量最高的，是公认的，具有补肾壮阳、强身健体之效的食物。同时生蚝除了含有锌之外，生蚝中还含有硒元素，锌、硒这两种元素都对男性朋友有非常好的效果！

最后，一般来说男性的饮食中都较缺少新鲜的蔬菜水果，肉类较多，这样的饮食习惯在一定程度上会影响到营养方面的均衡。秋季男性选择蔬菜也需要一定的方法，吃得对，比吃得多，效果更加的明显。