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血脂“超标”后,脸部会出现4个表现,一个不占,说明血管还健康

2019-10-15  彭_上善若...

血脂,是血浆中游离脂肪酸、磷脂、胆固醇、甘油三酯等的总称,一般血浆中血脂含量在130mg/dl以下为健康。

一旦血脂含量超过160mg/dl,就能称为高血脂。高血脂是人体健康的“无形杀手”,一旦发生,则需要采取慢性病健康管理。

血脂“超标”后,脸部会出现4个表现,一个不占,说明血管还健康

表现1:面部出现黄色瘤。黄色瘤是一种黄色结节,不疼不痒不影响生活,但却是血脂水平过高的表现。

一旦面部出现黄色结节,要注意及时检查,及时调理。

表现2:耳褶心征。正常情况下,耳朵的皮肤十分光滑,而耳垂是反应心脑供血不足的敏感部位。

“耳褶心征”又有冠心病沟的名称,一旦出现,建议尽早检查。

表现3:视力下降。在高血脂已经比较严重的时候,易形成血栓,一旦视网膜血栓形成,就会对视力带来很大的影响。

表现4:角膜出现老年环。老年环也被称为角膜弓,是角膜处出现的圆环斑点,看起来是白色圆形。

角膜没有血管供应,只靠细胞之间的营养渗透,一旦胆固醇堆积或者脑动脉硬化,就会有脂质在角膜周围沉积,出现老年环。

高血脂有4个较严重的并发症:

1:冠心病。这是最常见的新民脏疾病,是冠状动脉狭窄、堵塞引起的心肌缺血,导致的心肌功能障碍或者器质性病变。

而一旦血液中脂质堆积过多,就会影响血液循环,使心肌缺血缺氧,诱发冠心病。

2:脑梗塞。胆固醇水平长期居高不下,会加速动脉粥样硬化,使血管腔狭窄,如果发生在脑血管,就会诱发脑梗。

3:糖尿病。糖尿病、高血脂、高血压被并称为“三高”,他们之间相互作用,相互影响,因此在调节血脂期间,还要密切监测血糖血压指标。

4:脂肪肝。脂肪肝是脂肪在肝脏内大量堆积引起的,患者经常合并有血脂升高的情况。

血脂高的人,这3种食物要尽早远离,预防并发症

食物1:高盐类。盐中含有大量的钠离子、氯离子,摄入过多会增加细胞内外等度查,导致血管平滑肌细胞肿胀。

最终的结果就是:血管腔狭窄、血压升高,使血液中的脂质更容易在血管壁沉积,升高血脂及血压等水平,影响血管健康。

食物2:酒类。喝酒有害身体健康,酒精在人体内,会阻碍脂肪酸的代谢氧化,使多余的脂肪酸合成甘油三酯,升高血脂水平。

食物3:高油高脂肪类。饮食的不健康与高血脂密切相关。体内的胆固醇、脂肪增多,这些物质在运输的过程中,很容易在血管壁堆积,形成动脉粥样硬化。

长此以往,导致血管腔狭窄,血管更容易堵塞,诱发心脑血管意外。

生活中,做好4件事,调节血脂,预防并发症

第1件:药物治疗

血脂异常,在经过生活方式的调整后依然无法达标,要采取药物治疗。

有高血压但无其他并发症者:

总胆固醇 > 6.21 mmol/L (240 mg/dL) 或者 LDL-C > 4.14 mmol/L (160 mg/dL),应及时采取药物治疗。

有冠心病、糖尿病者:

总胆固醇 ≥ 4.14 mmol/L (160 mg/dL ) 或者 LDL-C ≥ 2.6 mmol/L (100 mg/dL),要及时采取药物治疗。

第2件:对抗自由基

除了他降脂药物,美国加州大学有研究发现,血脂高的人,血管长期受到人体内的自由基侵害时,血管内皮会持续被破坏,弹性变差、脂质更容易沉积增生,堵塞血管。

多摄入自由基的天敌-抗氧化剂,可以对抗自由基对血管带来的伤害,减少脂质沉淀,预防动脉粥样硬化,增加血管壁的弹性和冠脉血流量,稳定血脂。

生活中,多酚类、花青素、硫辛酸、黄酮类、维生素E、C等,都是不错的对抗自由基的抗氧化剂。

它们多存在于花草茶中,特别是雁台菊,抗氧化剂含量多且无多余热量,多喝有助溶脂排脂,降低血脂、养护血管。

雁台菊产自云台山,去那里旅游的,可以带点回家。

第3件:健康饮食

每周至少吃一次鱼;

适当多吃富含膳食纤维的食物,如扁豆、全麦面食、桃干等;

适当多吃大豆制品,如豆腐等;补充足够的维生素C;

少甜食,糖分在肝脏内会转化为内源性三酸甘油酯,会升高甘油三酯的浓度,因此要限制糖分摄入;

每日盐分摄入不超过5g/天;

每日酒精摄入:男性<25g、女性<15g。

第4件:健康生活

戒烟:吸烟会明显升高血浆中甘油三酯及总胆固醇水平;

不熬夜:熬夜会影响神经内分泌系统,对血脂水平产生一定的影响,建议晚上23点之前睡觉,保证睡够7~8个小时。

勤运动:以走楼梯代替电梯、以步行代替开车,多骑自行车、跳舞、游泳、慢跑等,都对调节血脂有积极作用。

建议,每周运动运动3~5次,每次在不损伤身体的前提使身体微微出汗。

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