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在众多运动锻炼中，走路可以说是最为便捷的。虽然走路十分简单，但每天坚持走，对人体的健康十分有益处，不仅能增强体质，还能预防多种疾病。不过，走路也需要注意避免某些误区。  经常走路，可预防6种疾病1、预防心脏病 经常进行走路锻炼，能够提高人体心肺功能，促进血液流动，有助于保护血管，预防心脏病、动脉粥样硬化等疾病。此外，走路过程中，人的心情一般可以得到放松，能消除部分烦躁、抑郁等不良情绪，从而有利于保护心脏。 2、预防糖尿病 经常走路，还能够降低胆固醇在血管壁上堆积的可能，预防血脂变稠，有助于减少患糖尿病及相关并发症的风险。 3、预防颈椎病 一般而言，走路时人们头部、颈部、肩背部都处于自由运动的放松状态，这能有效保护颈椎的健康，预防颈椎病的发生。长时间走路锻炼，还有利于缓解因长期保持同一姿势而引起的肩背部肌肉疲劳、关节疲劳等现象。  4、预防老年痴呆 老年人每天坚持走路，对于提高智力和记忆力也有帮助，能防治大脑萎缩，防止老年痴呆。 5、预防骨质疏松 经常走路，在锻炼骨骼、增强骨密度方面同样有较好的作用，有助于降低老年后出现骨质疏松或骨折的几率。 6、预防胃肠道疾病 生活中，不少人由于饮食不当，存在消化不良、食欲不振等问题，甚至有便秘、腹泻的症状。建议这类人群每天坚持走40分钟以上的路，可以刺激肠胃蠕动，改善胃肠道功能。  走路时要避免犯3个错走路对人体有很多好处，但走路要注意养成良好习惯，避免犯以下几个错误，以免损伤身体。 ① 低着头走路 当下，很多人为了看手机，会低着头走路。但长时间这样，容易导致身体失去平衡，加大背部下方肌肉承担的压力，造成拉伤。 ② 急走急停 一些人习惯走路走很快，而后又马上停下。然而，急走急停也有可能导致韧带拉伤。 ③ 走太多路 虽说走路有益健康，不过走路并非走得越多越好。因为走太多路，会加重膝盖负担，磨损膝关节，反而不利于健康。 |
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