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上班工作压力大，也是导致抱怨增多的原因。（图／pakutaso） 文／植西聪 堆积压力，也是导致抱怨增多的原因之一。 例如，公司员工忙得焦头烂额，却得到不到预期的结果，然后又被上司要求「想办法提升业绩」，这时员工会堆积压力。而那名上司也不轻松，不仅每天烦恼着该怎么教育下属，还会被管理阶层胁迫，「如果业绩再不提升，就要降级」，这时该上司也会产生压力。 家庭主妇也是，除了每天为了家事、子女或兼职工作奔波之外，有时还要面对丈夫最近老是晚归，或是双亲病倒之类的问题，因此压力堆得越来越多。这类人一旦开口，往往都是说「好痛苦」、「为什么偏偏是自己？」、「我受够了」之类的话。 换句话说，抱怨的数量就等同于累积压力的计量表。 累积太多压力时，建议泡点澡有助于放松身心灵。（图／取自pixabay） 因此，发现抱怨变多时，只要了解是因为累积太多压力造成的，便要想办法转换心情了。例如： 1.早一点下班，回家后就暂时把公司的事抛到脑后。 2.给自己多留一些泡澡或睡眠的时间。 3.专注于兴趣，或是透过运动流汗，也可以转变心情。 4.和家人一起围着餐桌吃饭，或是和知心好友畅快谈心。 这些都是放松的方法。 「就是很难办到。所以才会堆积压力！」或许也有人会这么说。可是，这种想转换心情却办不到的状况，或许也是压力的来源。就算只有短暂的时间也没关系，重点是努力制造转换心情的时间暂时避开压力源，以改变现况。 ►我该答应女友吗？ 本文摘自《好好抱怨》／植西聪（日本心理学博士）／大是文化出版 |
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