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麻省理工学院的两位教授发现，学生的成绩与他们的睡眠时间有着密切的关系。学生就寝的时间和睡眠习惯的变化也有很大的影响。仅仅在大考前睡个好觉是不够的——需要连续几个晚上睡好觉才能有所效果。 这是一项实验得出的结论之一，在这个实验中，麻省理工学院工程班的100名学生佩戴了一种流行的可随时跟踪人体活动的fitbit手环，通过这种方法，研究人员获取了这些学生一学期的活动数据。麻省理工学院博士后Kana Okano、Jeffrey Grossman教授和John Gabrieli教授以及另外两位教授在《学习的科学》杂志上发表的一篇论文中报告了这些发现，有些发现是老生常谈，但有些却出人意料。 一个令人惊讶的发现是，在某个特定的临界时间点之后上床睡觉的人（每个人的临界点不同，对这些学生来讲，通常是凌晨2点），不管他们总共睡了多久，他们的考试成绩往往不太好。 这项研究一开始并不是关于睡眠的研究。最开始Grossman试图找出体育锻炼与学生学习成绩之间的关系。除了让100名学生在这学期佩戴Fitbit外，他们还招募了其中大约四分之一的学生加入一个体育班，这个班级是在助理教授Carrie Moore和Matthew Breen的帮助下为这项研究专门开设的。他们的想法是，两组学生的测试成绩可能存在较显著的差异。 结果是没有差异。那些没有上过体育课的学生的测试成绩和那些上过体育课的学生的相差不大。“一天结束的时候，我们发现学习成绩与体育锻炼的相关性为零，这令人失望，因为我相信，锻炼对认知表现有着巨大的积极影响，” Grossman说。 他推测，可能是因为体育课和其他文化课间隔时间太久，因此效果不明显。但与此同时，他们发现，在这学期收集的大量数据中，一些其他变量之间的相关性确实很明显。虽然没有明确监测睡眠，但fitbit程序的专有算法能够检测到睡眠时间和睡眠质量的变化。 Grossman说，这些关联可以说很明显了。学生平均睡眠时间与11次测验、3次期中考试和期末考试的成绩（从A到C不等）基本呈直线关系。“虽然也存在一些变化，但睡眠和成绩的关系呈现出一条直线，”他说。睡眠与成绩之间存在相关性并不令人惊讶，但没想到关联如此紧密。当然，这种相关性并不能完全证明睡眠是影响学生成绩的决定性因素，也可能是其他因素同时影响了睡眠和成绩。但Grossman说，研究结果强烈表明，睡眠“真的非常重要”。 Grossman说：“当然，我们已经知道，更多的睡眠有利于课堂表现，这是之前的一些研究得出的结论，这些研究都是基于主观测量，比如自我报告调查。但在这项研究中，睡眠的好处与大学课程的表现呈现出相关性，这来源于大量的客观数据收集。” 这项研究还显示，那些确保在大考前睡个好觉的人的分数没有提高。根据数据显示，“考试前一晚不重要，” Grossman说。“我们经常听见这样一句话：‘好好睡一觉，明天要考试啦。’但结果发现，这与考试成绩根本没有关系。相反，最重要的是你在学习期间的睡眠。” 另一个令人惊讶的发现是，入睡时间似乎有一定的临界点，即使睡眠总量相同，晚睡也会导致表现较差。“你开始入睡的时间很重要，” Grossman说。“如果你的睡眠总量定下来了，比如说七个小时，只要你在一定的时间点之前入睡，比如说你10点、12点或1点睡觉，你的成绩都不会受到太大影响。但如果你2点后上床睡觉，你的成绩就会开始下降，即使你同样睡了7小时。所以，入睡时间非常重要。” 不仅仅是数量，睡眠质量也很重要。例如，那些每晚睡眠量相对一致的人比那些睡眠时间经常变化的人成绩更好，即使他们最终的平均睡眠量相同。 这项研究也有助于解释Grossman多年来一直注意和好奇的事情，那就是，平均来说，班上的女生成绩一直比男生好。现在，他有了一个可能的答案：数据显示，睡眠数量和质量的差异完全可以解释成绩差异。”如果我们都能好好睡觉，那么男生和女生的课堂表现也不会差异太大。所以睡眠可能是导致班上男女生成绩差异的原因，”他说。 我们还需要进行更多的研究，以了解为什么女性往往比男性有更好的睡眠习惯。“这个问题的影响因素太多，” Grossman说。“我们可以做许多有趣的后续研究，以求更深入地理解这一问题。” 哈佛大学医学院睡眠与认知中心主任，精神病学教授Robert Stickgold说：“作为睡眠研究人员，我对这项研究的结果感到非常满意，但作为父母来说，我却感到震惊。” 他没有参与这项研究。他补充说：“平均睡眠时间为六个半小时的学生的整体课程成绩比平均睡眠时间仅多一个小时的学生低50％。类似地，每晚睡眠总量相差半小时以上的学生比其他睡眠变化更小的学生的分数低45％。影响竟然如此之大！” Stickgold说：“所有这些分数差异都可以用这些睡眠参数（包括就寝时间）来解释。学生不仅需要了解这些结果，还需要了解睡眠对大学学业成功的影响。我相信这对高中学生来说也是一样。” 他补充了一点：“相关性不等于因果关系。虽然我毫不怀疑，睡眠少和睡眠变动大会影响学生的成绩，但也有可能的情况是，在课堂上表现不佳会导致睡眠少或变动大，或者某些诸如ADHD的因素会单独导致成绩变差和睡眠不足。” |
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