 几年前认识一位女企业家，她生产的女性产品相当不错，每次有新款推出，她就会寄给我。 后来我不想用了，不太搭理她，而且我用微信小号加的她，平常很少看，她也不以为意，继续寄产品给我。 我后来搬了几次家，大概寄的东西退回去了，四五年了吧，她还是不弃不离的追着我要送我东西。 我直接告诉她我不想用了，她说，新款不一样，特别好，一定要试试。于是，我感动了。我把新地址告诉她，并且用常用的微信加了她。 为什么我会感动呢？因为，她身上有一股不屈不挠的毅力，而且面对“拒绝”的能力特别强，这也是我今天想讲的主题：“你有多少拒绝力？”  接受别人的拒绝 她因为不介意我的冷漠以对，继续她想要做的事：送我东西，让我肯定她的产品。最后她寄来的东西还真是不错，让我又喜爱上了。 接下来，她终于准备收获自己四五年来努力耕耘的成果了。 她在一个平台上开微课，想要我几句话推荐。她也发了其他名人给她推荐的话语给我看，其中也有我的朋友。 我真的佩服她，于是同意推荐了，为她写了几句内心有感而发的话，她道谢拿走就不再打扰我了。 她的成功真的就在于非常清楚知道自己要什么，不受感情的绑架，也没有面子问题。你不理我？没关系，我继续找你，继续送你东西，不介意后续的结果。 反正也没有损失，产品的成本也不是那么高，当礼物送也送得起——最终，她得到了她想要的东西（我的几个名人朋友显然也为她的执着买单了）。 而我知道，很多人是没有“被拒绝力”的。别人一个眼神、一个犹豫，玻璃心就受伤了，就不会再多问一句、更进一步。 这样的人，就只能活在一个格局比较小的范围里面，如果还有点才气的话那还可以有点小成果，如果脾气、面子都比能力和才华大的话，这个人最好不要有野心，否则他自己一生会郁郁寡欢以终。  我观察我的朋友们也是如此。 很多人不介意你拉黑他或是删除他，发现的时候他就要求加回，没有追问你为什么，一点气都没有，只是找你有事。 这样的人，反而会让我愧疚觉得删除人家不应该，所以他拜托我什么事，我会格外用心帮忙。 但是有些人，你一旦删除或拉黑他，他比你更狠地把你所有的通讯方式都屏蔽或删除或拉黑，从来不问为什么，只想报复。 如果是想继续做朋友的话，其实可以好奇的探询一下，别人为什么删除你。 如果不想做朋友，那当然无所谓。但是毕竟我是个有资源的人，多一个朋友总比没有好，为什么不进一步的探讨一下呢？也许可以让彼此的心结都解开，而成为更亲近的朋友。 所以，能够有“被拒绝力”——接受别人拒绝你的能力，其实是快乐、成功的一大要素。  被拒绝，跟你本人没关系 我就看过很多条件不好的男人，但是被拒绝力非常强，死皮赖脸的追一个女神，猜猜，最后怎么样？几乎都会成功。 别人拒绝你，有的时候真的和你好不好、重不重要没有关系，只是当时的情况造成的而已，没有你个人原因。 我自己的被拒绝力也是不怎么样，所以也在修炼当中，学会理性的处理事情——不把“被拒绝”等同于“对方不尊重我，我丢了面子”，这是非常重要的。 有一次我邀请一个多年的朋友来我们平台开课，他一直没回复我。我心里就有气，觉得你不来也可以回复一下，怎么这么没有礼貌呢？ 后来我想，可能他的“拒绝力”（拒绝别人的能力，我们接下来要说的）比较差，不敢拒绝，所以就不回。 后来我有别的事情拜托他，就还是硬着头皮跟他说，他就欣然同意帮忙。我嘟囔了一句：“上次发微信给你都不回。”他就说忙忘了。 其实我知道，他是不好意思拒绝我，但是，给我的感觉反而更不好。 我们所谓的个人成长，其实更重要的是在待人接物的处事态度上成长，而不仅仅是“个人感觉”上的成长。 所以，“拒绝力”和“被拒绝力”都同等的重要。  我以前有一个朋友说他微信好友只有一百个，按照有情、有用、有趣来留人，这个人算是相当任性的了。 我基本上也不喜欢随便加人微信，现在超过一千人的朋友圈让我有点吃不消。因此，我微信的个性签名就是：勿随意加我，没事不聊天。 但是有很多朋友还是喜欢有一搭没一搭地发微信给我，尤其是逢年过节的时候。不回好像不礼貌，回又耗费我的时间精力。 所以，我开始让助理帮我回，并且让对方知道是助理回的，希望下次别发了。 有一次一个朋友问我一些事情，他平常就非常啰嗦，动不动就发好多条50秒以上的语音给我，我看了就怕。他实在是太空闲了吧？于是我说，我让助理跟你说。 他就立刻有点不高兴了，所以他的“被拒绝力”就比较弱，因此他的人际关系和个人成就都会比较受限。 学会拒绝别人 接下来我们来看看另外一种能力——“拒绝别人的能力”，这也是很多人需要修炼的，很多人就是无法拒绝别人。 每次出去演讲的时候，我都会碰到这样的提问求助。我的方法很简单，这也是我自己摸索出来的。 我以前有“回答问题强迫症”，每次看到微博的留言都会忍不住要回答，但是问题愈来愈多，而且很多都是重复的。 同时，有些人是根本没有在成长的路上，连我的书也没有看过，来你这里随口一问（比方说，有人问“我加班的时候很想回家怎么办？”），所以，其实是没必要有问必答的。 但是，如果不回答这些问题，我心里会难过，于是，我学会了观察自己在不回答问题时候，内在的羞愧（我明明可以帮他们的）、不舍（这些人好可怜），然后学会和这些感受同在，就可以放下手机，该干啥干啥去。  学会和自己的负面感受相处，而不被它驱使去做事，是成熟长大的第一步。 就像上面那位加班就想回家的同学，谁加班不想回家呢？但是大部分的人，都能够忍得住那个想回家的冲动，然后把事情做好。 这位同学显然心智尚未成熟，像个孩子一样，无法涵容自己的情绪，所以会懊恼、焦虑地到微博上问我。 而前面我们说的，之所以不能拒绝别人的要求，主要也是因为：无法和拒绝以后的羞愧感待在一起。 所以，我鼓励那些无法拒绝别人的人，练习学会接受和“拒绝别人以后的感受”呆在一起。 第一步就是要去觉察、感受到自己如果拒绝别人，会有什么样的感受。 第二步就是准备好和这些不让人舒服的感受呆在一起。 第三步，别人又提要求的时候，给自己几秒钟的时间缓冲一下，知道自己开口说“不”以后，会有一股强烈的能量袭击我们身体，让自己准备好接受冲击。 这样慢慢练习，你的拒绝力就会增强。 而被拒绝力，则是需要我们在被拒绝之后的痛苦中，先去觉察到身体的不舒服（体验情绪），然而请头脑出来做主： “他拒绝你不是你不够好，或是不喜欢你。 你到底想要从他那里得到什么？如果真的想要那样东西，就再试一次。如果觉得不想要了，就好好和自己的感受相处，让子弹飞一会儿。” 一个真正爱自己、对自己好的人，一定不会害怕被拒绝和拒绝别人的。希望今天的分享对大家有帮助。 -end-  作者：张德芬 华语世界首席个人成长作家，是中国大陆成长类书籍的拓荒者和奠基者，出版成长必读经典《遇见未知的自己》等，影响深远，分享自我负责的理念，倡导心理健康的生活方式，帮助读者产生积极转变。 — END — 关于TOP MEIDA计划情感专家团： 专家团由腾讯情感携手知名心理专家共同打造，力求通过心理解读，陪伴和指引读者关注自己的内心世界，以不同的视角感受、理解生活。 首批专家成员包括： 心理畅销书作家，北京市婚姻家庭研究会副会长【柏燕谊】； 国家高级心理咨询师、《婚姻家庭咨询师（三级）》教材编者【周小鹏】； 著名自我成长作家、心理成长经典《遇见未知的自己》作者【张德芬】； 燕园心理原始联合创始人、高级婚姻家庭指导师【陈思危】； 张德芬空间CEO、SRI自我重建整合课程体系创始人【卢熠翎】； 心理学和法学双专业背景、觉能咨询工作室合伙人【于淑雯】。
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