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对于“高血脂”这个问题，是很多朋友，特别是中老年朋友碰到最多的健康问题之一，与其谈治疗，不如说“控制”，而控制血脂，主要就是通过生活及饮食等方面进行的。 如今正是深秋，秋季是收获的季节，那么血脂高的人，秋季要多吃哪些食物来降低血脂呢？ 血脂高的人，秋季要吃这6种食物，多吃一种，身体都会很健康 1、胡萝卜 现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，将体内垃圾排出体外。达到降血脂的效果。 2、玉米 据现代研究调查发现，玉米里面含有不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸高达60%以上，可以刮掉血液里面一些不必要的甘油三酯，从而降低血脂，此外，玉米种含有多种营养物质，对预防多种疾病，如高血压都有好处，还能够提高免疫力。 3、梨 梨中含有丰富的超氧化物歧化酶（SOD），SOD被称为"血管清道夫"，能够软化血管，清洁血液，迅速提高血氧含量，自然对血脂也有好处。 此外，秋天吃梨对预防肺部干燥也有非常好的作用。 4、大蒜 大蒜能够杀菌，也能够降低血脂，研究发现，大蒜中含有果聚杂多糖和微量元素硒，它们能够降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白，除此之外，大蒜中还有蒜氨酸，能够有效降低胆固醇。 5、苹果 苹果当中含有丰富的维生素C和膳食纤维，对于血脂升高存在一定的延缓作用，建议可以把它当中每日水果当中的“主力军”。 6、洋葱 洋葱内含有的一种成分，可有效的扩张血管，并且还能降低血管外周对血管的压力，使血管保持弹性和畅通，从而防止了血栓的形成，继而达到降血脂的效果。 血脂“超标”，脸部会出现哪3种表现？ 1、脸色变差 血脂升高的时候，局部的血液循环受到阻碍，血液粘稠度升高，没有足够的血液提供到的每个部位，脸部皮肤状态容易变差，甚至出现脸色苍白、萎黄的情况，这是血脂升高时常有的变化。 2、眼睑形成黄色瘤 在观察自己脸部皮肤的时候发现自己的眼睑部位出现了黄色的瘤子，应该高度重视，这些黄色瘤是血脂过高常有的变化。 3、嘴唇无血色 血脂过高时，嘴唇没有足够的血液提供，此时嘴唇就会变得苍白，而且容易变得干燥，这是血脂过高常有的表现。 除此之外，想要预防血脂，还要记住“二食、三要、四动”
一、黄苏籽油 黄苏籽油是专家推荐的降血脂的首选食物，黄苏籽油是目前世界上所知欧米伽3（α-亚麻酸）含量最高的食物，欧米伽3的含量高达65%以上，是橄榄油中欧米伽3含量的80倍。 欧米伽3（α-亚麻酸）能减少血浆中胆固醇、甘油三酯的含量，进而起到降血脂、降血压的作用，能有效预防脑梗塞、血栓、心肌梗塞等的发生。 二、尾参茶 《神农本草经》将尾参列为上品，《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其："滋阴润肺，生津止渴，养胃之功"。 尾参味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。现代医学研究也表明，尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。
一、要戒烟限酒 经常吸烟喝酒的人，每天血管内皮细胞都在受着不断的伤害，这是加剧动脉粥样硬化的杀手，所以戒烟很重要。限酒的标准是，白酒每天一两以下，啤酒一听以内。 二、要管理睡眠 睡眠，对于血管健康，也十分重要。 如果，经常熬夜，睡眠不足，会加剧脂肪代谢障碍，对于控制血脂十分不利，长此以往，会增加其患冠心病几率。 但是，也不要睡的过多，更不要赖床不起，对于人体健康，同样十分不利。 三、要有好心情 人体情绪紧张，会刺激到脾脏或肝脏，这两个脏器，主要管理人体的新陈代谢，而受过刺激之后，无疑会造成人体新陈代谢的阻碍，进而促使血脂增高，导致高血脂的现象发生。 生活中，要放轻松，减少紧张的情绪，保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度。
动作1：背伸 平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。 动作2：环绕
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。 动作3：转脚踝
做法：坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各三次，每次30秒。 功效：在人体各处有许多的穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，只要适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。 动作4：快步走 英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。
这是因为，餐前快步行走所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并且可以动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪。这对于减缓和逆转高血脂所致的危害有着很大好处。 |
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