跟别人谈什么体脂率臂围腿围其实都没用,简单粗暴地讲,没有腹肌的男生终究算不上身材好。 而在很多女生眼里,腹肌才是衡量男生身材的第一标准! 试想一下,如果妹子看到男生撩起衣服后扑面而来的六块腹肌,不说扑上去跪舔吧,起码也是会分分钟被帅晕的节奏! 有腹肌的男人到底能有多性感? 大概就是下面这样吧: 看完后,想必很多小姐姐都已经口水直流了吧! 不过话说回来,男生健身,首先就是为了练出六块腹肌,女生则是奔着马甲线去的。然而很多人天天做仰卧起坐,为啥就是出不来腹肌呢? 其实,很多小伙伴不知道的是:出不出腹肌关键还是看你的体脂率! 一般来说,女生20%左右的体脂,马甲线就会显露出来;而男生降到10%左右的体脂率,腹肌线条就会非常明显了。有些人天生就只有六块,或者天生就不对称,这个是无法改变的事实。 所以想要练出腹肌,需要减脂+虐腹同行。 仰卧抬腿 每组12次,做三组 ▼ |
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