人在上了年纪之后，身体就容易出现一些问题，这个是正常的现象。其实人就像是一个机器，体内的各个部位，就是零件，长时间使用，自然会出现老化的情况，老年人最明显的一个现象应该就是膝关节老化问题。
基本上每个老人都会遇上这个问题，俗话说“人老腿先老”，就是说膝关节的问题，出现老化后，会常常感觉到疼痛，或是红肿，其实除了衰老的缘故，还有一定诱因，就是运动。
我们一直鼓励老年人要多运动，但是老年人的骨骼本就已经退化，若是还过度的运动，对关节的损害是比较大。运动是良医，但是运动也会带来一些损伤。特别是一些老人，为了让身体更年轻态，会常常超负荷的运动，快跑、跳剧烈的舞蹈，或者是其他的一些运动，这些对于老人而言，不仅起不到好处，还会加重身体的负担，造成关节退化的更严重。
膝关节退化，有哪些表现？
当体内的膝关节出现退化后，首先出现的就是疼痛感，随着时间的推移，若是不注意改善，这种疼痛感只会越来越明显，一旦自己的活动量过大，受损会更严重。除了疼痛感，还会出现关节僵硬的情况，在走路的时候，可能会有不便利的情况，活动比较困难，可能会影响到日常的生活。
随着膝关节退化的严重，可能会出现变形的情况，不仅仅是疼痛的问题，还会影响到形象，对腿部的损害也是非常的大，因此一定要注意养护好膝关节。特别是到了中年时期以后，就要开始养护膝关节。
如何养护膝关节？
膝关节的养护，要注意避免过度劳累。有些人因为工作的原因，长时间的站立、行走，或者是膝关节弯曲频繁，对膝关节不利，需要注意及时的休息，控制膝关节的使用。日常生活中，适当的活动膝关节，是可以促进局部的血液循环，对身体有利，但不能过度，希望大家能够多注意。
还要注意不能贪凉，凉气进入身体，对健康的损害比较大，若是聚集在膝关节处，会使得此处的免疫力下降，而出现受损的情况。对于上了年纪的人来说，不可贪凉，体内寒气过重，不仅会损害膝关节，对身体的其他地方也会造成损害，因此要根据温度，及时的增加衣服，减少寒气入体，带来不必要的损害。
对膝关节进行按摩也是非常好的方法，上了年纪之后，膝关节不能过度的使用，但是也不能一直闲着，可以通过按摩，或者是针灸之类的方法，可以促进局部的血液循环，讲一些有害的物质及时的排出体外，可以减轻身体的负担。
膝关节退化是常见的生理现象，那在日常生活中就需要多加的注意，养护好膝关节，一旦出现疼痛时，就要控制膝关节的使用，避免出现过度劳累的情况，并且要注意日常多吃点高钙、高营养的食物，补充体内流失的营养物质，有助于缓解膝关节的不适情况。
