 2019年上半年 一个名为“996ICU”的项目在GitHub上传开 该项目的发起人这样解释道： “什么是996.ICU？工作996，生病ICU”  “996ICU”项目 9点上班，9点下班，每周工作6天的“996”工作制度俨然成为了在众多互联网公司当中流行的工作文化。 公司往往给“996”披上“奋斗”、“勤劳”的外衣，用“不加班就是混日子，就是不努力”的逻辑绑架员工。  “996ICU”出现短短一周之内，业内披露出众多实行超长工作制度的公司，就有华为、阿里巴巴、京东、58同城等知名企业。广大民企职员和基层公务员更是深有体会…… 固然，我们一直自诩为“一个勤劳的民族”，但我们在秉承着“能者多劳”的同时，也有享受“多劳者多得”的权利。 我们这么拼命，熬红了眼眶，熬秃了头顶，还不是为了点加班费嘛。  “今天用健康换钱，将来用钱买健康“已经不再是一个调侃，现实要比调侃残酷得多： 今天你用健康可能换不来钱，将来你的钱大概也买不起健康。 甚至，我们可能都等不到拿钱换健康的那个“将来“，每年看几条加班猝死的新闻，然后大家边加班边唏嘘一番，已经成为了日常的娱乐项目。 “加班“就像是半夜进村偷小孩的狼，谁都不知道下一个被偷走的小孩会是谁，会不会是自己。 挣得再多，一旦生了大病，还不得把房子、票子奉给医院？ 挣得再多，一旦无福享受，再多房子、票子，又有何意义呢？  某度搜索“猝死” 那么，“996“是怎么要了你的命？ 长时间工作的猝死原因主要为心源性猝死。猝死者在猝死之前往往已经出现心脏病的征兆，而过度劳累、情绪压抑等因素成为了猝死的诱因。 导致这一切的，一方面是工作时间的累积，另一方面是久坐少动的工作方式。 WHO早在2003年就指出，全球范围内，久坐少动的生活方式每年会直接或者间接导致200余万人的死亡； 医学研究表明，久坐时间越长，死亡的风险越大，每增加2个小时的久坐时间，心血管疾病的死亡率就会增加5%。  对抗久坐最好的方式就是动起来。 只要科学地动起来，就可以刺激身体机能的运转，促进新陈代谢，改善局部血液供应，从而获得几倍于单纯地坐在椅子上的好处。 俗语“饭后百步走活到九十九”，这句话其实非常符合运动科学，因为就连简单的散步运动，都能使得身体比久坐更加健康，更具有活力。 而下面这些专家特别订制的科学运动方式，当然要比散步效率更高，更适合快节奏的职场人。在办公室的你，其实就可以找个空档动起来~  动作1：徒手侧平举  保持上半身挺直，抬头挺胸 外展双臂至略高于水平面 反复进行12~15次 动作2：办公椅上斜俯卧撑  选择高度合适的椅子或者办公桌 完成动作时保持身体成一条直线 反复进行12~15次 动作3：办公椅臂屈伸  双腿适当发力，帮助上肢完成动作 反复进行12~15次 动作4：原地走步提膝  抬头挺胸 双手抱住膝关节上提 同时踮起对侧脚尖 左右交替进行20次 动作5：办公椅腿屈伸 双手抓住椅子边缘保持平衡 保持足尖朝向正前方 反复进行15~20次 动作6：办公椅蹲起 保持上半身挺直 双脚微微成“外八字” 膝盖始终指向脚尖的方向 反复进行15~20次 动作7：单腿办公椅蹲起 保持上半身挺直 膝盖始终指向脚尖的方向 反复进行6~10次 西科罗拉多大学的研究表明，在久坐中只要每隔60分钟进行5分钟的低强度运动，就能在4周以后提高21.2%血清高密度脂蛋白含量，同时降低24.6%血浆甘油三酯和6.1%血糖。 这将意味着患上心血管疾病的风险大大降低。 不仅如此，通过合理的运动，还可以达到增强肌肉力量、改善体态以及提升精神状态的效果。 怀揣着梦想工作的时候 请不要忘记 我们还有健康的权利 是时候行动了！ |
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