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先说型： 站无极桩，你必须符合太极拳虚灵顶劲，沉肩坠肘松腰拔背等等的要求。其实，就是一个：把全身的关节放长。甚至于是拉长。关节拉长了，你才能锻炼筋膜。 拉长全身的关节靠的是什么？ 是肌肉的用力与不用力之间。完全的放松是错误的。因为那不可能。如果你完全的放松了，你就瘫倒在地了。即便你已经将某个关节拉长了，还要稍用力，拉得更长。 后背的脊椎怎么拉长？ 脊椎不是正直的。有颈、背、腰、尾等几个自然弯曲。网上查查解剖图就明了了。怎么拉长？就是将这些自然弯曲弧度减小。于是减小颈椎弯，要虚灵顶劲，减小腰椎弯要敛臀。 胯怎么开？ 要拉长胯关节，要领如下：两腿开立，脚尖向前。八字脚就错了。膝盖微曲，这时，膝盖向外一展，胯就开了。 踵关节怎么开？ 脚跟不离地，膝盖前跪一点点。 识别二维码走进传武明师微课 总有您需要的！ 再说意 意在身体之外。目视前方，但能得见六路。风吹叶摇，虫飞雀落，无所不知。耳听八方，炮响不能惊，针落能听见。 这么练，每天有个5-8分钟足够了。多了也未必就好。找到这个劲、这个意练到拳里。这个拳就有东西了。如果说养生，这个东西能养生。说实战，结合练拳，这个东西能用在实战上。说玄的，这个东西能练出夜战的本事。信不信由你。 |
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