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39健康网 发布时间：01-2820:36 日常生活中，无论大人还是小孩一旦生病，尤其是感冒发烧等常见病，人们总会提到一个词“免疫力”，在这个词前会加上“增强”“提高”等等，似乎生病就是免疫力低下的表现，而提高免疫力就意味着不会生病。这种观点乍看有理，实则不对。 免疫力不是越高越好 免疫力是人体的一种防御机制，可以识别、抵抗和消灭外来侵袭的任何异物，如病毒、细菌等。免疫力低了，当然不好，容易引起病毒、细菌等感染，人就会生病，但免疫力太高，人体也会出现异常情况，同样会生病，身体会对外部的环境过度反映，导致我们平常所说的“过敏”，如空气里的灰尘、各类花粉、螨虫等引发过敏性鼻炎、寻麻疹、过敏性哮喘等等。 免疫力不等于抗癌力 有人提到，提高免疫力可以抵抗癌症。但最新的科学发现，免疫力不等于抗癌力。在此，有一个例子可以印证。根据医学统计发现，有些被查出患癌的人平常身体挺好的，不怎么发烧感冒，而有些平时经常感冒的人其实很少得大病，这与人体免疫力有一定的关系。 免疫力或低或高对人体都会带来不同程度的损害，要想免疫系统很好地运转，重在“平衡”二字，即将免疫力维持在一个平衡的状态，免疫力低下时要做出相应的提升，免疫力过高时则要随之降低一些，当然，这些需要依靠我们人体的免疫调节功能。 五招教你保护免疫力 1.保持乐观心态 现代社会，各种压力很大，人也就容易生病，而保持积极乐观的心态，则能够帮助人体维持一个好的状态，以此保护免疫力。 2.营养均衡 保持日常饮食的营养均衡能够有效提高人体免疫力，可以多吃动物肝脏、含维生素c的食物以及海鲜，这些都有利于促进免疫功能。 3.保持好睡眠 睡眠与人体的免疫力息息相关，一项名为“自我睡眠”的试验发现，若保持良好的睡眠，体内的两种淋巴细胞数量会明显上升。此外，睡眠时，人体会产生一种叫作胞壁酸的睡眠因子，这种因子能够促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而消灭侵入人体的细菌和病毒。 4.坚持运动 运动的好处多多，坚持运动能增强体抗力，对保持身体免疫力的平衡也大有好处，可以每天运动30—45分钟，时间可以在早晨也可以在晚饭后，持续锻炼，免疫细胞的数目会随之增加。 5.注射疫苗 对儿童和老人而言，接种安全有效的疫苗是增强某些疾病免疫力的好帮手，如每年的流感季节来临时，提前注射流感疫苗，可以很好地抵抗流感侵袭，保护身体健康。 |
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