 武术健身有着悠久的历史，早在几千年前的武术萌芽时期人们就懂得通过“武舞”、“导引”来祛病健身。中医“阴阳学说”是武术健身理论形成的思想基础之一。用“阴阳平衡”理论来指导武术健身，会达到最佳的效果。 早在汉朝 后期，民间著名中医华佗 根据导引术模仿五种动物特点创立了健身气功 “五擒戏“ 这 为汉代民众 ”强身健体， 延年益寿做出了巨大的贡献。 第一，从武术健身的源泉——“阴阳之气”来看，中医学认为气是构成和维持人体生命活动的基本物质，体内“阴阳之气”平衡，人体则健康。武术运动通过各种呼吸方法、方式对“气”进行养与练，使“气”在运动锻炼中趋于平衡，达到健身。 第二，从武术运动的基础——“阴“与“阳”的运动来看，武术运动包含灵活、多变的“动”和独特的“静”的练习动静结合的全面运动体现“阴阳平衡”刚柔相济、虚实变化的巧妙体现“阴阳的转化”。展现出武术独有的阴阳运动魅力。 第三，从武术健身的精髓——“阴阳平衡”来看，武术运动的一个突出特点就是阴阳变化。中医学上的“阴阳平衡”思想对武术健身理论产生了深远影响。中医学认为“阴平阳秘”即阴阳平衡是人体健康的表现。武术运动则是通过外在的形体锻炼与内在的精神意识活动的紧密结合达到“形神兼备”、“内外合一”，也体现了阴阳平衡。 总之，中医学所论“阴阳之气”、“阴阳运动”、“阴阳平衡”对武术健身理论起着重要的影响作用。它是武术健身理论的基础。武术独特的锻炼方法，也符合阴阳的运动规律，体现了阴阳平衡，形成了武术独特的健身运动方式。 该研究有助于丰富武术文化理论体系，为武术理论的纵深发展提供有意义的借鉴，为武术健身运动提供科学的理论指导有助于人从全方位，多层次领悟武术的科学性、实用性，对武术这一中国传统运动有更系统、更深入的理解，使其成为指导人们练习的纲领和理论依据。 在这里我们着重与大家分享武术中的 一支奇葩：杨氏太极。所谓太极就是 阐明宇宙从无极而生太极，以至化生的过程。 杨氏太极拳的养身健身的作用和价值：杨氏太极拳是武术中历史悠久的拳术，是太极拳的重要流派之，它是由 一代宗师河北省邯郸市永年人杨露禅于1799-1872年发展创编的。 其特点主要 表与现：“柔和缓慢,虚实分明,圆活连贯,速度均匀,上下相随,精神贯注,呼吸自然”。其拳架风格“舒展大方,结构严谨,身法中正,动作和顺,轻灵沉着”。 具体又包括以下几点：〔1〕 立身中正安舒。它包括了两个方面的内容：一是练功时身法要正,大部分动作都要使上中下三个穴位〔即百会穴,会阴穴,涌泉穴〕基本上能保持上下垂直中正不偏,形成一个重力垂直线,身体不能前俯后仰。二是尾闾要保持中正,从大椎穴到尾闾部位〔长强穴〕要保持脊椎的放松垂直,形成上下对拉拔长,而且尾闾要像船舵一样指引航向。从这里可以看到武术与中医穴位的关系。 〔2〕拳架舒展大方。杨氏太极拳在拳架上的独特风格是舒展大方。 〔3〕、动作松柔缓慢。这是杨氏太极拳的一个最突出的特点,也是杨氏太极拳之所以名杨海内外的最主要原因它非常适合“养身，健身”，以及康复。被哈佛医学院选用作为对病人进行康复运功的项目。 〔4〕、行动速度均匀。杨氏太极拳则强调慢,柔,而且特别强调速度要均匀。忌讳动作时快时慢, 架子忽高忽低。 〔5〕、招式虚实分明。 〔6〕、周身圆活连贯。“圆”是说太极拳所有动作都走弧形的半圆。“活”是说动作不呆滞。 〔7〕腰身使动四肢。 〔8〕换位逢转必沉。 〔9〕体用效果突出。 〔10〕套路适应广泛，非常适合 做好健身，养身的最好路径各种年龄段，体弱体强的都可打。 从以上特点可以看出：当 武术与中医学结合在起对搞好健身，养身，康复具有十分独特的效果。 其他平台转载请注明：(来源：《太极》)。 |
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