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长寿，一直是人类前进路上追寻的目标。 长生不老是不太可能，但延年益寿，已经不再是遥不可及了。 都说人的寿命有千差万别，可为什么有的人，可以活到百岁，有的人却没能活到理想年龄呢？ 归结到底，除了遗传因素、社会因素、医疗条件和环境气候等影响我们无法控制，生活习惯、养生保健等，后天决定因素，都是我们可以掌控的。 那么，健康长寿的人，一般都有哪些状态呢？ 60岁以后，拥有3种状态的人，身体比较健康，易长寿1、吃得香 人老中老年以后，会因为身体机能的退化而出现食欲不振、食量下降的情况。 而饮食，和长寿之间，也有着密切的联系。 以色列一项研究发现，老人的胃口，与长寿存在着一定联系。 排出身体活动量和营养因素，胃口好的老人，死亡风险更低，长寿的几率更大。 2、作息规律 60岁以后，如果没有一个好的作息时间，就等于，没有健康的身体。 这是因为，长期混乱的作息，会使身体内分泌紊乱，器官的运作也会失调。 长此以往，身体不健康，何谈长寿？ 而规律的作息，才是保持健康长寿的不二秘诀。 3、牙齿好 英国一项研究发现，年轻时有过严重掉牙史的人，死于心脏病的风险比那些掉牙数小于或等于4颗的人，高出35%。 另外，牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不仅会造成血小板凝固，还会直接在动脉形成血栓，引起急性心肌梗塞。 而牙口好的人，在吃东西的时候，就会充分进行咀嚼，充分摄入食物的营养，也不会因为咀嚼受限，而增加肠胃负担。 所以说，牙口好，牙齿健的人，身体才会更健康。 60岁以后，想要身体健康，要预防3种疾病！一、肠胃疾病 俗话说，欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。 可见，肠道是否健康，对身体至关重要！ 而60岁以后，人们的肠胃功能，都已退化。 此时想要预防肠胃疾病，呵护胃肠健康，每天就要按时排便， 喝足1500毫升的水，并且补充粗粮，保持户外运动。
1、三餐规律 养好胃，平时保证三餐规律，有助于减少胃黏膜的损伤，减少胃酸过多的情况。 一般来说，胃，是一个习惯遵守“时间表”的器官。 如果胃里没有食物，在胃酸分泌的高峰期时，就会损伤胃黏膜，若经常饥一顿、饱一顿，不吃早餐等，会诱发胃病，或加重胃病。 2、经常运动 俗话说："生命在于运动"。适当的运动有助于促进消化吸收，增加肠胃功能，强健脾胃。 平日里可以增加游泳、慢跑、散步等运动方式，这样有助于胃部的健康。 建议在每天晚饭后半小时，去散步半小时，这对消化系统有很大好处，还能够提升免疫力、促进新陈代谢，预防肥胖。 3、按穴位 中脘穴：中脘，是胃的募穴，能够调动胃经的元气，六腑的健康问题，一般都要首选它们对应的募穴治疗。 位置：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。 可以用拇指分别对这个穴位用力按揉，同时缓慢地进行腹式呼吸，连续按揉3-5分钟便即可。 二、血管疾病 俗话说，人与血脉同寿。 可见，血管的健康，直接影响着寿命的长短。 尤其是随着年龄的不断增长，血管也会逐渐变硬变脆，失去弹性。 而一旦血管的韧性变差，就会造成控制血压的能力变差，心脑血管疾病发生的风险也越来越大！
1、少盐 现如今，很多人在饮食方面，都习惯“重口味”。 比如吃菜要放很多盐，要很咸，才够味。 其实正常来讲，每人每日食盐的摄入量，应保持在6克以内。 一旦摄入过多，或是饮食过咸，会导致体内钠的增多，进而增加血压的压力。 长此以往，不仅损害心肾的健康，也会进一步损害血管的健康。 2、喝茶
荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。 富丁：就是常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。 奶汁草：研究表明，奶汁草的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。 三者搭配在一起，做杯奶汁草荷叶茶，代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。 3、甩手
方法：两脚分开站立，保持与肩膀同宽；上半身前倾，双臂自然下垂；做左右交叉摆手的动作。 频率：每日一次，每次做30-50下，动作幅度，可逐渐增加。 作用：做甩手动作，可活络整个上半身的肌肉，带动经脉，气血的运动，调节身体血液循环，呵护血管的健康。 三、肺部疾病
生活中，除了空气污染，吸烟、二手烟、厨房油烟，装修气体等，都会对肺部造成损害，让肺部“变脏“！ 而肺部，素有“娇脏”之称，如果肺不好，肺气不足就不能助“心行血”，会导致心血运行不畅，出现心悸、胸闷等症状。
1、远烟草
众所周知，吸烟，有害健康，更会伤害肺部的健康。 而肺，主气体交换，香烟燃烧后的气体，含有多种有害物质； 一旦被吸入肺里，会严重损害肺部健康，更会增加罹患肺病的几率。 2、深呼吸
肺主气，司呼吸。 清气和浊气，在肺内进行交换，吸入气体质量，对肺的功能有很大影响。 所以，想要养护肺部健康，以气养肺，很重要。以气养肺，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做深呼吸，做扩胸运动。 3、勤揉背
身体坐直，让身边人，帮助敲打、按揉背部，尤其是背部的“肺俞穴”处。 肺俞穴，是肺脏的背腧穴，位于第三胸椎棘突旁开1.5寸。 作用：可增强呼吸功能，使肺通气量、肺活量，及耗氧量增加，明显减低气道阻力，改善肺的功能。 频率：每日1-2次，每次敲打10分钟左右。 |
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