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45岁以后,能做到以下“5点”的人,恭喜,说明你有长寿体质

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2019-10-17  野蝴蝶的...

很多人都说,人在45岁到55岁是身体的一道坎。到了这个年龄阶段的人,身体衰老速度已经逐渐加快了,如果没有养成好的习惯,经常做有损身体健康的事,除了加速身体衰老之外,还可能会导致某些疾病的患病风险增加,这样疾病找上门来后通常就会缩短人的寿命。

45岁以后,能做到以下“5点”的人,恭喜,说明你有长寿体质

1、毛发旺盛

很多人都说:“发为肾之华”,即头发是肾的外在表现。

因此,毛发旺盛的人,多数肾脏较好,相反,一个人头发干枯、毛躁,且容易发黄,多数是肾虚。

如果到了45岁后,毛发依旧旺盛,头发的形态很好,那就说明肾脏很健康。

2、手脚暖

生活中有很多人都会手脚冰凉,尤其是很多体虚的女生。

手脚冰凉是由于体虚、身体寒气太重等原因导致的,与人的肾脏、肠胃、血液等多个系统有关系,手脚红润有光泽的人,肾脏和肠胃功能都很好,身体具有很强免疫力,对疾病也有很好的抵抗力。

3、牙齿健康

很多人进入45岁以后,就会出现各种牙齿疾病,比如牙周炎、龋齿、牙龈炎等等。

很多人都不在乎牙齿健康,其实,牙齿疾病与全身疾病息息相关,牙齿不好的人,食物嚼不烂,会损伤一整个消化系统!

因此,45岁得你牙齿依然坚固,说明具有长寿的潜质。

4、排便顺畅正常

正常的排便是每天1~2次,最佳时机是早上起床后1个小时内。排便顺畅正常,说明一个人的消化系统还是很不错的,肠胃也是比较健康的,对营养的吸收能力不错。

此外,排便的时候不便秘、腹泻,颜色气味都正常,说明你身体状况很好。

5、遇事平常心

45岁的人,都有了一定的心态,但是有的人遇见事情还是会焦躁、生气、激动。

这些不好的心态会带来压力,压力过大就会提前衰老。因此,要拥有平和的心,遇到令人生气的事情的时候,要保持平静,不要生气更不要烦躁,这样会使一个人变得连自己都控制不住自己,情绪波动大就会衰老得快。

45岁以后想长寿,要保证“三软”、“三清”

三软

一、肝脏软

肝脏是我们人体最大的代谢与解毒器官,经过多年“辛勤付出”,肝细胞很容易发生病变,所以很多人在45岁后经常出现肝硬化。因此,保持肝脏软,少喝酒、熬夜、生气是必要的。

二、血管软

血管,是我们身体血液的输送管道,它不仅给我们身体的各个器官输送新鲜的血管,是我们身体的循环通畅,而且给我们的身体各部位提供营养。

一旦血管硬化了,那么血管的内壁就会增厚,血管的弹性减小,甚至是失去弹性。

三、脚筋软

俗话说:筋长一寸,寿延十年。

人的脚筋,是人体筋之根,脚筋越软,身体五脏也就越健康,寿命自然也就越长。

三清

一、清肺毒

生活中,像抽烟、油烟等都会损伤肺脏,影响肺部“干净”,使呼进的有害气体得不到有效排出,就会导致肺脏“积毒”。

养肺,可以喝一杯尾参茶,尾参味甘,性平,入肺。具有滋阴润燥,除烦止渴之功效。主治肺阴虚所致的干咳少痰,咽舌燥等。除此之外,尾参对胃部也有很好的效果,比如养胃阴,清胃热。

二、清肝毒

肝脏是人体最大的排毒解毒场所,但是,就像经常做饭的屋子会留下油烟一样,肝脏也会在长期排毒解毒的过程中,受到损害,产生肝毒。一旦肝毒淤积在身体里,不但肝脏排毒解毒能力会下降,也可能牵连其他器脏,引发各种疾病。

清肝毒,要喝一点蒲公英根茶,蒲公英根作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

三、清血管

俗话说,血管不好,百病缠身;人与血脉同寿!

没错,人体离不开血液,血液离不开血管。

血管,是人体运送血液的主要通道,是血液与组织间,物质交换的主要场所。

因此,一旦血管发生了堵塞,那么很多疾病,便会悄然而至。

紫苏仁油中的α-亚麻酸,能清除血液垃圾,降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量,增加高密度胆固醇的量,从而增加血管通透性,能清除对血管内有害的物质,保护血管健康。

45岁之后,要多做以下三种运动:

一、大步走

大步走可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度,还能燃烧脂肪,让心跳加快,能显著降低心血管的阻力。

方法:

首先以比较慢的速度(但步幅要大)走5~10分钟后,停下来,慢慢地做5分钟柔韧性练习和伸展练习;接着加快速度大跨步走。

走的时候要注意,摆臂幅度要加大,尽力前后直臂摆平,有助于让全身更多的肌肉参与到走步中。

二、跑步

跑步是当今最流行的心肺锻炼方式,跑步时锻炼到的肌肉群包括踝关节、臀部和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉,对减肥也很有作用!

方法:前5分钟热身散步,然后做5~10分钟的伸展运动或慢跑,提高肌肉的柔韧性和灵活性。

跑步的时候要慢跑,可以根据自己的身体情况决定跑步时间长短。

三、游泳

游泳能够明显地增强心脏的力量,显著降低得糖尿病、中风和心脏病的风险。这种水中的有氧锻炼方式需要人们使用各种技术让身体在水中移动。

方法:首先做热身游泳练习,接着做平衡性练习和侧向平衡练习,再进行2×100米的仰泳、2×100米的蛙泳和10×50米的自由泳,每组之间休息1分钟,最后通过150米的慢速游泳结束锻炼。

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