米字操

​      方法是以头为“笔＂，按以下顺序反复书写“米＂字:①先写ー横，头尽量由左到右画一横，头回到正位;②再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线。头回到正位:③头颈尽量向左上拉伸成45度角，写左上点；④头回到正位，同法书写米字右上点，头回到正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撤，头颈回到正位⑤头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺。恢复头颈正位。6、动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、额、肩轻快和舒适为度。