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第一：睡觉前吃3-5粒枸杞睡觉前可以吃几粒枸杞，以3-5粒为佳，不要吃太多。睡觉前吃枸杞，可以帮助我们促进血液流动的速度，有补血的功效。而且枸杞内有非常多的营养物质，睡觉前吃，能够帮助我们保持好的睡眠状态，提高睡眠质量。如果是精神压力大或者是有睡觉障碍，睡觉服用枸杞，好处多多。 第二：睡觉前用花椒泡脚 花椒泡脚可以促进足底的血液循环，花椒泡脚后，我们身体的新陈代谢增加，可以帮助我们缓解疲劳，提高睡眠质量。还有一点，花椒泡脚能够帮助女性驱除体内的部分湿气，对体寒的女性有很大帮助。 第三：睡前按摩安眠穴 安眠穴在颈部翳风穴和风池穴连线的中点处。取穴位简单一点的话就是：坐立，头稍微向下低一点，耳朵后面有两个大筋的凹陷处就是安眠穴。按摩安眠穴的时候，可以需要由轻到重，一直到手指按压出出现酸麻重胀的感觉为止。每天按摩30-60次或者一分钟，能够帮助我们改善睡眠状态。
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