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第一类是高脂肪量的食物：油炸食物、乳制品、肥肉。 第二类是过量吃用辛辣调料等食物：葱、姜、蒜、辣椒和香料、调料。 第三类是比较咸的食品。过量食用腌制食品，榨菜，腌肉、咸鸭蛋、咸鸡蛋等。 第四类是高糖类、包括咖啡因食品、饮品，譬如，食物、菜品当中含糖量高的品类，譬如含糖类高的饮料，譬如咖啡类饮品。 01 不掉头发不脱发吃对这七类食物就够了 那么掉发、脱发吃什么东西好呢？ 也有这么几类东西，掉发、脱发时可以多吃能起到改善。和上面一样，时间很宝贵，咱省略为什么？ 第一类富含蛋白质食物：新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。 第二类含铁的食物：茄子、蛋黄、动物肝脏、黑豆、虾、蛋类、香蕉、菠菜、马铃薯、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和芹菜等。 第三类含有维生素E的食物：西兰花、杏仁、鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。 第四类含碘食物：海里的植物如海带、裙带菜等含有丰富的碘，并且这些海藻类又含有多量的钙及铁等。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等 第五类是补肾类的食物：何首乌、动物肝脏、黑米、黑芝麻、黑豆、核桃、韭菜、虾、羊腰等。 第六类是促血液循环食物：血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣、红小豆等。 第七类是杂粮也是防脱生发的一类好食物。譬如高粱、谷子、荞麦（甜荞、苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆（芸豆）... |
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