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目前患有鼻炎的人越来越多，其中过敏性鼻炎患者能够达到 20 %以上。而葵花子含有丰富的维生素E ，它对鼻腔里的肌肤有一定的润泽效果，能够起到一定的防过敏作用。 现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一， 而黑芝麻可以提高酪氨酸酶的活性和数量，当黑色素增多了以后，会起到一定的乌发作用。 注意：黑芝麻生吃不好消化吸收，同时油脂比较大，所以一般建议炒熟之后再吃，效果会比较好。 胡萝卜富含膳食纤维和β胡萝卜素，β胡萝卜素对于预防干眼、保护视网膜和口腔黏膜是非常有帮助的。 所以经常看手机、电脑导致视力下降的人群，可以经常吃些胡萝卜。 西红柿是最好的“护肤霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂—番茄红素。番茄红素不光可以抗氧化，它还是男性前列腺、女性子宫保持健康的好帮手。 猕猴桃的维 C 含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者。维生素C它能够提高抵抗力，同时能够防止牙龈出血，另外猕猴桃还含有一定的膳食纤维，可以起到清洁口腔的作用。 肌肉关节酸痛，炒菜放点橄榄油，不少人有肌肉、关节酸疼的症状，橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素，能消炎止疼。 橄榄油和别的油区别在它含有一定的橄榄油辣素，对消炎有一定的帮助。 芦笋含有丰富的叶酸，这个叶酸能够减少同型半胱氨酸，对心脑血管疾病的预防有一定的帮助。 再一个，芦笋里面含钾量丰富，它能够维持我们心脏正常的律动。 圆白菜有着天然胃菜的美誉，因为圆白菜富含维生素U，它是我门胃的保护因子，对胃溃疡的预防有一定的作用。 我们都说“饮食是良药，运动是良医”，以上这些食材经常吃起来，对预防疾病、改善身体健康都是非常有益处的。 找到你最“脆弱”的器官爱吃的食物了吗？告诉亲友们吧，按照这个更有针对性的给我们的器官加餐哦~  |
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