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自古以来，健康长寿都是人类追求的终极目标之一。很多年过50岁的朋友，体力和精力都开始有些不济了，这是身体自然衰老的一种表现，并不能代表来日无多了。研究表明，如果一个人50岁以后，身体的各项生理指标，特别是血压、血脂和血糖还很正常，那就有了健康长寿的基本保障。如果在70岁以前，没有得过什么重大疾病，如恶性肿瘤、心脑血管疾病、肝肾疾病和呼吸消化系统疾病等，那健康长寿就非常有希望了。  最近有专家指出，如果你在50岁以后还能做这些事情，就更容易健康长寿。这是从另一个侧面，表明一个人的身体素质还不错。因为更加容易被普通人感受到，不妨分享给大家： 1、依然能够感到运动的乐趣，坚持每天30-60分钟体育锻炼，不会感到过于疲惫，没有关节肌肉的疼痛，也没有出现呼吸不畅、心痛胸闷的症状； 2、依然很够保持良好的食欲，不会因为饮食的原因，频繁出现消化不良、胃胀胃痛、反酸嗳气和恶心呕吐的症状； 3、排便规律而正常，没有太多尿频尿急的症状，也不会经常出现便秘或者腹泻的问题；也没有其他大小便异常的情况出现；  4、睡眠良好，每天可以在午夜之前入睡，保证7小时左右的高质量睡眠；白天也没有太多嗜睡和精神不振的情况发生； 5、还能保持良好的记忆力，思考问题更加全面，做事情保持很好的条理性，注意力和警觉度也没有太多下降； 6、没有出现明显的视力或者听力下降的迹象，说话还是那么流畅，很少有言不达意的情况发生。 生活中，我们不难发现，很多中老年朋友经常有一些小病小灾，但并没有影响他们的寿命。反而是一些平时看上去身体很棒的人，“突然”得上了重病，因为失去了最佳救治时机，而过早地离世。这就说明了另一个道理：想健康长寿，就要重视身体上的一些小病小灾。这些“小病”，可能就是一些小毛病，也可能是大病来临之前的征兆。  重视身体健康的朋友，稍有不适就会及时上医院看病，经常能够做到“防患于未然”。即使查出了一些重大健康隐患，也能在疾病的早期得到控制和治愈。可见自我保健意识的强弱，对健康长寿也是非常重要的。对于年过50岁的人来说，即使身体没有任何不适感、没有得过什么大病，也需要每年参加一次常规的体检。古人常说的“圣人不治已病治未病”，说的就是这个道理。
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