分享

50岁以后,能吃这3种“苦”的人,晚年或许会更健康

 健康生活八十年 2019-10-18

人活着,都希望自己更幸福,尤其是到老了以后更幸福,这样的人生才是精彩的。

幸福的人生,不在于物质的多少,而是能否健康高质量地活着。

50岁,恰是半百,无论男人还是女人,身体状况都已大不如前,衰老逐渐来临。

那么,50岁以后,如何才能让自己的身体更硬朗呢?

50岁以后,能吃这3种“苦”的人,晚年或许会更健康!

1、饭菜之苦

随着年龄的增长,人的味蕾会越来越不敏感。

很多人,在做菜的时候,有意的多加些油,多放些盐,或是多放点肉,认为这样才好吃,否则难以下咽。

殊不知,高油、高盐、高脂肪的结果,必然为健康埋下隐患,血脂升高、血压升高,肥胖增加等等。

所以,50岁以后,要能吃的了饭菜不香的苦,习惯清淡的饮食,才是对身体负责任。

2、锻炼之苦

生命在于运动,锻炼的人,和不锻炼的人,身体素质就是不一样!

真正硬朗的,是有意识锻炼的人,不分天冷、天热,都会克服各种自然之苦,让身体活动起来。

就像机器,日久不用,慢慢会锈住,而适当的锻炼,晚年身体自然会更健康。

3、用脑之苦

年龄过了50岁,记忆力和视力明显下降。

所以很多年轻时候的习惯会发生改变,不愿意动脑了,看书读报感觉很辛苦。

久而久之,大脑的惰性会导致脑细胞衰老的速度加快,年老以后,患上神经系统疾病的老人便会增多。

所以,哪怕脑袋没有那么灵光了,视力也下降了,也要经常积极地动脑思考,接触时事新闻知识,不仅满足精神食粮,也维持了大脑的健康性。

50岁以后,想要健康更长寿,谨记养生“三字经”!

1、勤泡脚

人们常说,富人吃补药,穷人泡泡脚。

的确,泡脚,是最简单的养生方式,对身体也大有益处。

中医认为,脚,是人体的第二心脏,并且脚底遍布众多穴位。

睡前经常用热水泡脚,能够加速人体血液循环,提高自身免疫力,还有助于睡眠。

2、常饮茶

中国人喝茶的历史由来已久,《本草纲目》中就曾记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”

两餐之间,可以喝1-2杯谷谷丁桑叶茶,可降三高,提高身体免疫力。

桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明,桑叶,含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

另外,还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用,对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

谷谷丁,有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用,对保护肝脏都有好处,可以促进肝脏排毒。

将桑叶和谷谷丁搭配,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。

3、好睡眠

人的一生,有三分之一的时间,都是在睡眠中度过的。

好的睡眠,能够消除机体的紧张状态,调节神经系统,使心血管疾病的发病率降低,有益于身心健康。

什么是好的睡眠呢?

  • 入睡快,不超过30分钟;

  • 睡眠深,不易被惊醒;

  • 无起夜,或很少起夜;

  • 醒后很快忘记梦境;

  • 早晨起床快、精神好。

4、听音乐

中国医学数千年来都认为,音乐,对于身心疾病患者有很大的助益。

早在唐代之前,我国已经发展出了宫、商、角、徵、羽五音调,和心、肝、脾、肺、肾五脏的音乐治疗理论。

认为五音六律对养生、保健、医治疾病很有作用。

所以,日常生活中,无论老少,无论男女,多听听音乐,还是有好处的。

要注意的是,听一些节奏缓慢的抒情音乐就好,切忌听一些“重音乐”!

5、定期查

很多人,不爱检查身体。一是觉得浪费;二是觉得检查不够准确。

其实,定期的体检,是能够发现一些潜在的疾病的。

当然,体检不要去那些,夸张宣传,不正规的体检中心,最好去正规的医院进行定期检查。

另外,无论男女,在50岁以后,除了要每年安排一次常规体检之外,还应该增加一次防癌检查。

男性可选择肺癌、肝癌、肠胃癌、前列腺癌等项目检查;女性可选择宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌等项目。

6、笑为伴

笑,能舒缓压力,有助于提升情绪;

笑,能触发大脑皮层反应,有利于感染身边的人一起笑;

笑,能令体内白血球增加,促进体内抗体循环,提高身体免疫能力...

开怀大笑的好处很多,它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量,还是最自然、最没有副作用的止痛剂。

    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多