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简单地说螺旋劲，就是身体练出沉来以后，沉重感改变状态时的关节顺滑性造成的旋转。劲，就是沉重的感觉，顺滑，就是关节练开以后的滑润感。
练太极拳分为两个阶段，第一阶段不断的松，练出沉来，造成不断的下沉，也就是层层的下压，第二阶段由于松到脚底下，大地的反作用力开始起作用，又由脚底下层层的上托身体。
松肩以后，肩关节的骨缝拉开，那莫手臂就会变的沉重，属于肩关节的骨缝变长，等于是把关节肌给拉长了。 身体由于不断的松，造成自身重量的不断下压，使得各个关节，也就是骨缝越来越小，等于是把骨缝的关节肌给压薄，又由于不断的转动，使得骨缝在沉重感的下压下，关节之间能够前后左右的移动，这就是身体的关节练开了。 肩关节骨缝变长，是手臂的开了，而身体的关节要压薄练扁，并能够前后左右的横向移动，这是身体关节的开了，手臂和身体的练开是不一样的。
由于长年的练，身体各个关节之间的滑动性增加，如同给关节之间加了润滑油一样，感觉关节之间有一层薄膜，而且是非常润滑的薄膜，这时只要想着往要去的方向一松，身体自然就能顺滑的溜过去。
要注意整体关节的联动性，每个关节都要松开，在整体联动下，在做动作时，会感觉非常顺滑的就完成了。在沉重感中练出顺滑，就是轻灵。
 具备以上的能力后，才能谈到螺旋劲。
在练出沉来以后，手臂是沉的，这种沉通过脊椎往下作用到腰档和胯骨上，由于手臂的形态一变，往下的作用力就会改变，使得腰胯的承受重力形态随之改变，改变的承受力往下传导给腿脚，到达地下，经过大地的反作用力，通过腿骨，向上托着改变状态的胯骨，等于又促使胯骨改变状态，胯骨的改变造成影响脊椎的改变，从而又促使手臂的改变。这一系列的完成，是在关节非常顺滑的情况下完成的，那么，这一系列的联动，就是螺旋。
一般情况下，螺旋劲在一个定式到另一个定式的转换过程当中最明显。
也就是，一边是上边沉重手臂的下压，一边是大地反作用力的上顶，两个力都作用在腰胯上，经过长年的作用，使得腰胯会随着这些力的变化而造成旋转地变化。
由于腰胯的构造，腰椎下压跨的中部，而腿骨上顶跨的边部，在这两个力的作用下，造成腰跨的旋转，这就是螺旋，所谓螺旋，是从感觉上说的，也是从腰胯的构造上说的。
由于手臂在转换动作时，总是要求从一个状态，通过坠肘变换成另一个状态，会造成手臂的旋转（螺旋），由于手臂是沉重的，通过下沉的作用，会造成上身的旋转，这也是螺旋的一部分。
那么总体上，在身体转换的过程中，由于松，导致手臂下压脊椎，导致脊椎在身体的后部下压腰胯的中部，而腿骨上顶跨的边部（构造上从人的侧面看，胯骨在脊椎骨的前部，并且在外部），造成腰胯的螺旋，腰胯螺旋又会促使手臂的螺旋，从而完成整体的螺旋。 由于腰裆、跨、肘、手，不在一个平面，而是立体的，由于练拳时要求，腰不松、手不动，那么，腰胯的一旋转，往上带动手臂的旋转，从而形成一个立体的螺旋，如同一个弹簧圈一样往上旋转出去的。
比如，杨氏的右棚手变为捋的转换过程当中，右棚定式后，大脑想着全身一松，手往捋的多方一动开始，由于坠肘，手臂重量的形态开始改变了（手臂开始旋转），改变形态的重量下压传导给腰裆，腰裆下压垮的中部，等于裆往下往前走，腿骨上顶跨的右边部，，造成腰胯往右往上的旋转，再加上并促使坠肘造成的手臂的旋转，这些旋转，加上顺滑，就完成了一个完整的螺旋。
由于脊椎下压跨的中部，而腿骨上顶跨的边部，这就是螺旋的根本。
由胯骨的构造上说，从人的头顶往下看腰胯的构造，是一个上平下尖的三角形（倒金子塔），脊椎在下尖的位置下压，腿骨在上面的两个平角上顶，在马步状态，这三个角相对来说是最平衡的，当身体的重心往其中的一个平角移动时，平衡破坏了，脊椎开始下压下尖的角，而腿上顶上面的一个平角，就会造成裆低跨高的向上的螺旋。
从侧面看，裆在跨的下部，腰裆往下一沉，而跨被腿骨在裆的上面一顶，形成一个从下往上的旋转，这个旋转带动手臂的旋转，就形成一个螺旋型的圈。
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