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少林拳 | 正宗少林破莲拳(全)

 武宗 2020-06-20
破莲拳

少林破莲拳源于宋初,由宋太祖传入少林寺,亦名太祖长拳,后经福居和尚修订为35势,定名少林破莲拳。该拳具有勇猛骤捷、横揣直入、转换反打、箭步取前、翻跳回袭、截击下盘的特点,其技法概以砍切、抓撩、拦甩、冲钻揣掠、弹踢、跃攻、摆腾破为主,手足身眼步法协调,概以耳目察势,胸心生智统调,气与力贯全身,一气连劲摧拽

少林破莲妙无边,嵩山古寺传千年。

起势罗汉嵩山下,叶底偷桃奔下边。

青龙探爪向前抓,双手摘月向上攒。

老君封门防顽敌,回身搬石转身旋。

千斤一腿力量大,仙人散花坐下盘。

老猿坐山观风景,仆地云龙走地面。

大鹏展翅单抬腿,顺肩担柴走山川。

猿猴缩身往下坐,开关迎敌在马前。

虎跨登山威力大,坐虎栽瓜地下边。

乌龙抱柱用力猛,韩信摆旗在阵前。

仙人坐洞苦修炼,仆地游龙地下穿。

狮子张嘴防敌人,白鹤望仙坐高山。

乌龙抱柱力要圆,二郎担山挑在肩。

仙人坐洞苦修练,狸猫扑鼠缩身观。

金蛇入林快如电,白鹤亮翅贯在肩。

罗汉担柴力去边,猛虎转身威力添。

白鹤攒天空中去,白蛇出洞一股烟。

上步扑食挤敌腹,罗汉拦门敌犯难。

站山观景四下看,收势归原路法全。

00
全套
练法

(1)起势:两足并步站立,身胸挺直,两臂自然下垂,五指并拢,贴近两胯外侧,掌心向内,掌指向下,目视正前方(图1)。

(2)叶底偷桃:两脚碾地,体左转90度,抬右脚向前落于左脚内侧前方,两腿屈膝半蹲;右掌由后向前下方,穿击于右膝上方,掌心向下,掌指向前,左掌屈肘盖于右掌腕上方,掌心向下,掌指斜向右,目视两掌(图2)。

(3)青龙探爪:抬右脚原地震脚,再抬左脚上一大步,落地屈膝成左弓步;同时右掌向前上方穿击,掌心向前,掌指斜向上,左掌向前方平托穿出,掌心斜向上,掌指斜向前,目视前方(图3)。

(4)双手摘月:两脚碾地,体右转90度,抬右脚落于左脚后侧方半步,成插步,两掌由栽向上举于头上两侧,掌心向前,掌指向上,目视前方(图4)。

(5)老君封门:抬左脚向左横跨一步落地,两脚碾地,体左转90度,左腿屈膝,右腿蹬直,成左弓步;两掌由上向前方下落拍击,掌心向下,掌指向前,目视两掌(图5)。

(6)回身搬石:两脚碾地,体右转90度成右弓步,两掌由左向右猛力扫击,右掌在上,掌心向下,左掌在下,掌心向上,两掌指向前,目视前方(图6)。

(7)金鸡独立:两脚碾地,体左转90度,提左脚成独立式;右掌由下向上展于头上右侧,掌心向外,掌指向上,左掌由后穿于正前方,掌心向下,掌指向前,目视左掌(图7)。

动作不停,左脚向前弹踢,脚尖绷平,右腿屈膝下蹲,两掌屈肘收回。向左侧甩击,掌心向后,掌指斜向下,目视左脚(图8)。

(8)仙女散花:左脚在前方半步落地,抬右脚上步落于左脚前半步,两脚碾地右转,屈膝全蹲成歇步,两掌收回胸前后,迅速向左右两侧穿刺,掌心向下,掌指向外,两臂高与肩平,目视正前方(图9)。

(9)老猿坐山:接上势不用起身,两脚碾地左转180度,左脚尖点地,移于右脚内侧,成坐步;两掌屈肘收抱于胸前,掌心向上,掌指斜向上,目视前方(图10)。

(10)仆地灵龙:起身,两脚向右横跳,踮步下落,两足相距一步,左腿屈膝,右腿伸直,成右仆步,右掌向右侧下方劈击于右腿内侧,掌心向前,掌指斜向下,左掌由右向左甩劈于身左侧,掌心向后,掌指斜向下,目视右侧方(图11)。

(11)大鹏展踢:起身,两脚碾地,体左转90度,速抬左腿向前弹踢,足尖绷平,左掌由后向上向前,再向下劈击,屈肘护于左肋外侧,掌心向内,左掌向前,右掌由下向前上方,直臂上穿于头上右侧,掌心向外,掌指向上,目视左脚(图12)。

(12)顺肩担柴:左脚在前方一步落地,右转身180度,左脚再向前一步屈膝左弓步;左掌由左肋下,向前猛力穿击,掌心向下,掌指向前,右掌由上向前下落,再向后侧穿击,掌心向下,掌指向后两臂成一直线,形如挑担样,目视左掌(图13)。

(13)老猿缩身:两脚碾地,体右转180度,左腿屈膝,右足尖点地,成右虚步;左掌由后上方,向前下方穿于裆前方,掌心向上,掌指斜向前,右掌由前屈肘穿于左肩前,掌心向内,掌指斜向上,目视前方(图14)。

(14)开关迎敌:右脚向前半步落地,体向左转,右掌变拳向左前方冲击,拳心向下,拳眼斜向左,左掌变拳屈肘收抱于腰间,拳心向内,拳眼向上,目视右拳(图15)。

(15)跨虎登山:两脚碾地,体左转90度,左腿屈膝成左弓步,两拳变掌,右掌由右向左下方穿击于左膝内侧,掌心向上,掌指斜向左,左掌由右向左按于左膝盖外侧,掌心向下,掌指斜向左,目视前方(图16)。

(16)狐狸摘瓜:抬左脚向右侧横移,落于右脚后外侧半步,两腿屈膝全蹲成歇步;两掌同时变拳,右拳由左向右侧下方栽击,拳心向前,拳眼斜向右,左拳由左向右再向上,展于左侧上方,拳心向前,拳眼斜向上,目视由前方(图17)。

(17)乌龙抱柱:抬右脚向右跨一步落地两脚碾地,体右转90度,再抬左脚向右脚并步,两腿屈膝半蹲,两拳屈肘收回身前相抱,左拳在上拳心向右,右拳在下,拳心向左,两拳眼向上,目视前下方(图18)。

(18)韩信摆旗:抬左脚后退一步落地,两脚碾地左转90度,左脚屈膝成左弓步;右拳由右向上屈肘架于右侧成反勾拳,拳心向后,拳眼向右,左拳由右向左上方甩摆于头上左侧,拳心向左,拳眼向前,目视右前方(图19)。

上动不停,两脚碾地右转,抬左脚与右脚并步站立,右拳右后直臂向前冲于头上斜前上方,拳心向外,拳眼斜向下,左拳由后向前,再向下向后摆击于身后左侧,拳心向下,拳眼斜向左,目视前方(图20)。

(19)仙人坐洞:抬左脚向前半步落地,两脚碾地,体左转90度,两腿屈膝成歇步全蹲;两拳同时变掌,屈肘收回,合掌拱于胸前,两拳心相对,掌指向上,目视前方(图21)。

(20)仆地游龙:双足离地起身跳起,体优选90度,两脚相距一步落地,右腿屈膝全蹲,左腿伸直成仆腿式,右掌由前向后展于身后右侧上方,掌心向下,掌指斜向后,左掌由后向前下方穿击,落于左足内上侧,掌心向下,掌指向前,目视左掌(图22)。

(21)狮子张嘴:起身,重心前移,左腿屈膝成左弓步,左掌由下向前托击,掌心向上,掌指向前,右掌由后向前向上展开,架于头上右前方,掌心向前,掌指斜向上,目视左掌(图23)。

(22)白鹤望仙:抬右腿,脚尖绷直下垂,成独立式,右掌速变金剪指,由后向前指击点刺,指心向左,高与肩平,左掌由下上穿于头上左侧,掌心向外,掌指向上,目视右指(图24)。

(23)乌龙抱柱:右脚在前方一步落地,抬左脚与右脚并步屈膝半蹲成蹲步;右指与左掌同时变拳,屈肘收回抱于身前,左拳在上,拳心向右,右拳在下,拳心向左,两拳眼向上,目视前下方(图25)。

(24)二郎担山:抬左腿后退一步落地,两脚碾地,体左转180度,左腿屈膝成左弓步,两拳同时变掌,向前后展开,两掌心向外,掌指斜向上,两臂与肩平,目视左掌(图26)。

(25)仙人坐洞:右脚抬起,落于左脚前半步,两脚碾地,体右转90度,两腿屈膝全蹲成歇步;两掌变拳屈肘收护于胸前,两拳心向下,拳眼向内,目视前方(图27)。

动作不停,两拳由胸前向两侧平伸冲出,拳心向下,拳眼向上,目视前方(图28)。

(26)花猫戏鼠:两脚碾地,体左转90度左脚抬起前上一步,脚尖点地,右腿屈膝成虚步;同时两拳变掌,右掌由后向前撩击于身前方,掌心向上,掌指向前,左掌屈肘向后划弧后,护于左胸前侧,掌心向外,掌指向下,目视右掌(图29)。

(27)金蛇入林:左脚向前落地屈膝,成左弓步;右掌向前猛力穿刺,掌心向上,掌指向前,右掌屈肘护于左肋外侧,掌心向外,掌指斜向上,目视左掌(图30)。

(28)白鹤亮翅:右脚抬起,向前上步,落左脚前方半步,两脚碾地左转90度,提左腿成独立式,右掌同时由下向左上方横展,掌心斜向上,掌指向左,左掌由右向左下方,拍击左脚面外侧,目视前左侧(图31)。

(29)罗汉担柴:左脚左侧一步落地,两脚碾地,体向左转90度;两掌同时变拳,收于胸前,再向前后两侧外展,臂与肩平,两拳心向右,拳眼向上,目视左拳(图32)。

(30)猛虎转身:两脚碾地,体右转180度,屈右膝成右弓步;左拳由后向前直臂冲击,拳心斜向下,拳眼向右,拳高与肩平,右拳屈肘收回,护于右肋外侧,拳心向下,目视左拳(图33)。

(31)白鹤攒天:两脚碾地,体左转180度,左腿提起,足面绷平,足尖下垂,右拳向下栽击裆前,拳心向内,左拳由下上举于头上左侧,拳心斜向前,拳眼斜向上,目视前方(图34)。

(32)白蛇出洞:左脚在前方一步落地,屈膝成左弓步,左掌由上向下再前穿出,臂与肩平,掌指向前,掌心向右,右掌屈肘护于右肘弯,掌心向左,掌指向前,目视左掌(图35)。

(33)上步卡仓:左脚抬起原地震脚落地,抬右脚上步落于左脚前方一步,屈膝成右弓步;两掌同时外旋腕,然后向前猛力、扶挤,右掌在上,左掌在下,两掌心左右斜相对,两掌指向前,目视前方(图36)。

(34)罗汉拦门:抬左脚向右脚并步站立,两脚碾地,体左转45度;两掌变拳,向两侧外展,拳心向前,目视前方(图37)。

(35)站山观景:两拳变掌,由前向后向上划小弧,然后下落于两胯外侧,掌心向下,掌指向前,紧靠两胯,目视前方(图38)。

收势归原:两脚碾地,再向左转体45度,成立正式,两足并步站立;两掌指向下,掌心向内,贴紧两胯外侧,目视正前方

~~~~全套完~~~~

外功三境界:易筋、易骨、洗髓。内功三境界:练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界,戒骄戒躁,一曝十寒。功夫始于勤练,成于坚持

武 宗|天下武术宗成

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