|
说到身姿挺拔，你想象中的自己可能是抬头挺胸、前凸后翘、仪态翩翩，举手投足间都很优雅的样子，哪怕是坐在电脑前学习工作，也是气质出众的。 但在实际工作中，总会出现脖子这个不自觉前倾、过度伸长的动作，也叫「乌龟颈」，专业的说法是「头前伸」，有的人还会同时含胸驼背。 今天，小哥哥就教大家几个动作来改善体态！ 作为健康科普界的一股清流，我们还贴心地配上了画风别致的图片。 01 按摩颈部肌肉 头前伸的姿势久了，脖颈深层的肌群会变得非常紧张。 图片来源：丁香医生设计团队 其实，很多人抱怨「脖子难受」时，大多数都是上图 X 标记的部位感觉沉重僵硬，严重时，甚至会引起头晕或头痛。 不过因为这些肌肉藏得比较深，简单的拉伸很难帮助肌肉放松。 这时！我们就需要某种按摩工具（不要想多了）。 可以利用按摩球或网球、泡沫轴等类似的物体进行按摩放松，缓解效果谁用谁知道。 图片来源：丁香医生小哥哥 动作要点：
02 拉伸脖子 当然了，对于藏得没那么深的肌肉，我们可以靠拉伸来放松的。 图片来源：丁香医生小哥哥 动作要点：
03 拉伸胸部 头前伸的姿势，大多会伴有含胸、圆肩的情况，所以也不能忽略了对胸部肌肉的拉伸。 图片来源：丁香医生小哥哥 |
|
|
