糖尿病餐后血糖超过10，不想吃药，要控制在8以下，一定要看这篇！

在接触的糖友中，很多糖友都有一个困惑：餐后血糖高的离谱，我们的顾客周先生就是这样的，空腹血糖一般都是在7左右，但是餐后血糖就一直在10~13，居高不下。了解得知，在服用餐后血糖的药有拜糖苹，平时正餐至少吃两碗米饭，喜欢烧猪肉、烧鸭，和油炸类的主食，控制不住饮食的热量。

虽然说餐后血糖受众多因素影响，其中饮食是最重要因素，看周先生的饮食习惯不难发现，他的餐后血糖高多半都是因不能控制好食物的总热量、和饮食不健康造成的。那么，餐后血糖高于10的糖友，不想通过加药，通过饮食要怎么把血糖降到8以下呢？下面非药物控糖君分享以下四点：

1、主食与肉类

糖友吃的主食建议粗细结合、多粗少精。肉类记住这个原则：四腿不如两腿、两腿不如没腿；吃红的不如白的。也就是说买猪肉不如买鸡肉、买鸡肉不如买鱼肉。加工肉类，香肠最好不要买。

2、果蔬类

对糖友而言，多吃蔬菜不仅可以饱腹，还能有效避免血糖升高。我们在选取蔬菜、水果的时候，需尽量选含糖量低一点，含糖量在4%～10%的蔬菜、水果，如柠檬、草莓、白萝卜等，应控制食用；含糖量超过10%的蔬菜，如冬菇、藕、青豆、黄豆、荸荠等，如果食用，应适当减少主食量。详见下表：

3、水果、零食类

夏季的果蔬品类丰富，建议糖友把水果作为加餐食品，可在两餐之间（如上午10点和下午3点左右）或睡前吃，不要在餐后立即吃水果，以免因连续摄入过多的糖类使胰岛的负担加重，造成餐后血糖升高。

零食类主要用于饭后喝茶、聊天、看电视时食用，与蔬菜水果一样，同样应该注意选取含糖量低的零食。详见下表：

4、豆制品类与调料类

拿豆腐举例，有些地方喜欢用豆腐做成团，然后蒸着吃。如果有这习俗或者是爱吃豆腐的糖友，没有合并肾脏疾病的话，可以买一点。调料类，无特殊要求，只需做菜的时候，偏清淡一点即可。

周先生根据我们营养师的饮食建议调整后并配合饮用我们第三棵树青钱柳产品后，目前，餐后血糖控制在8以下，并且空腹血糖也有明显下降的趋势。

最后不忘告诉大家，想要一直保持稳定的血糖或者降低我们血糖值，一定不能过度依赖西药，因为治标不治本。建议大家日常可以采取一些非药物的方法，控糖的同时帮助胰岛功能恢复，逐渐减少药物依赖。