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N海都记者 陈燕燕 比90后已经老了更恐怖的一句话是啥？ ——“第一批90后已经秃了”！ 简直哇的一声哭出来… 头发是个很神奇的东西，有的时候，不觉得它有啥特别，甚至还嫌打理很烦，倘若没有，或者变得稀薄……出门就很…难堪！ 特别是一到秋天 头发就掉得特别严重， 摸上去还又干又毛躁。 据世界卫生组织数据统计：6个中国人中，就有1个受脱发困扰。 尤其是秋冬季，脱发的患者增加约三成，尤其是女性。 一入秋，头发为何 如同“秋风扫落叶”？ “海都有医说医”邀两位专家， 给大伙支支招—— 特邀嘉宾 福州市第一医院皮肤科主任李睿 福建中医药大学针灸学院教授、国医堂针灸专家林丽莉 秋天为何脱发多？ 福州市第一医院皮肤科主任李睿说，秋季是毛发的休整期，脱发会比以往多一些。 主要是夏天头发暴晒厉害，等到天气转凉，进入秋天，气温下降，为毛囊输送养分的毛细血管收缩，毛囊得不到充分营养，加上气候干燥，水分得不到及时补充，皮脂腺分泌减少，很容易引起毛发干枯及脱落。 每天脱落70~100根头发是正常的。 如掉发频繁，每天多于100根，且持续两三个月以上的，可能是病理性的，需及时就医。 怎么减少秋季脱发？ 李睿主任建议—— 1、不要每天洗头，最好2天洗一次；水温不能过高、过低；可边洗边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 2、选弱酸性洗发水，避免用有特殊功效的洗发水，最好不要一直使用同一种洗发剂。 3、选用牛角梳、木梳。 4、保证蛋白质的摄入，男性建议65克/天，女性建议55克/天，成人应摄入蔬菜300-500克/天，水果200-350克/天。 5、少熬夜，保证充足睡眠，至少每天7小时。 6、戒烟限酒。 7、染发、烫发间隔时间至少3-6个月；避免日光暴晒，游泳、日光浴时要注意防护。 8、经常深呼吸、散步、做松驰体操等，可消除精神疲劳。 9、经常戴帽子、头盔，会使头发不透气，容易引起脱发。戴帽子、头盔时，可垫上空心帽衬或增加小孔等。 10、 梳发的方向如果保持不变，头发缝分开的地方常被阳光照射，会特别干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，可以在搽发乳后，加以按摩，使头皮得到滋润。不妨将分开的方向改变，既能享受新发型的乐趣，又能避免分开处干燥，减少脱发。 每天梳梳头 可防脱发 福建中医药大学针灸学院教授、国医堂针灸专家林丽莉主任说，头为百阳之汇，诸经皆过于头，头顶有5条重要的经络，正中间的督脉，还有两侧的胆经、膀胱经。 她建议，可以每天梳梳头，从前往后梳，每一条经络梳64下，早晚各梳一次。 每一次梳头，应力度均匀，可让头皮发热，不刺痛为主，女生用木梳，男生用牛角梳。 秋天这样吃 可以防脱发 林丽莉教授说，防治秋天掉头发，应清淡饮食，多吃黑芝麻、栗子、坚果，多吃蔬菜、谷物、水果（如菠菜、包心菜、芹菜、鲜莴苣、卷心菜、香蕉），多吃富含优质蛋白的食品（如：鸡蛋、鱼、猪肝豆制品等），忌辛辣。 还可以用何首乌6克，瘦肉或排骨100克，煲汤喝。 她推荐了3道食谱，适合秋天养发生发。 核桃芝麻粥—— 材料：核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。 做法：将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1至2次食用。 首乌猪脑汤—— 材料：何首乌300g，核桃仁30g，猪脑1个。 做法：将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服用。每天1次，直至长出新发。适用于肾虚脱发。 枸杞黑芝麻粥—— 材料：黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。 做法：3种材料一起煮粥。可补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等。 不同发质洗发也不同 林教授还指出，长时间待在空调房、喜欢染烫头发、头发容易毛燥受损的人，或经常曝晒的人，需要给秀发补水。 1、油性发质：洗头时不要用过烫的水，可用温水洗发，不必过度按摩头皮。 2、中性发质：一般的保湿补水洗发水就可以，如果能每个月为头发做一次深层的补水，效果更理想。 3、干性发质：洗发时要加强头皮按摩，让洗发水在头上多停留一些时间，便于更好地吸收。 “双11”快到了 你是不是又开始逛防脱、生发专区？ 别逛了， 快转发我们的帖子， 让更多人减少脱发的烦恼吧。 |
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