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你是否有咳嗽、打喷嚏漏尿的困扰？ 你是否无法感受到夫妻生活带来的性福感？ 你是否时常感觉那里有下坠的感觉？ …… 或许你已经患上了盆底功能障碍性疾病（pelvic floor dysfunction，PFD）。  关于盆底功能障碍性疾病你需要知道  PFD是指盆底支持组织由于退化、损伤等因素，导致盆底支持薄弱或肌肉功能减退，使患者盆腔脏器发生移位或功能失调而出现的一系列病症。主要包括尿失禁、盆腔器官脱垂、排便障碍、性功能障碍、慢性盆腔痛等。其中以盆腔器官脱垂和压力性尿失禁较为常见。 朱兰教授对我国 7 个城市妇女患尿失禁流行病学的调查发现，其患病率为30.9%；6 0 岁以上的妇女中盆腔器官脱垂的患病率接近 25%。 很多患有盆底功能障碍性疾病的患者不愿意去就诊，一方面是因为相关知识的缺乏，更重要的是羞于就医，觉得自己忍忍就能过去。但是，实际上，盆底功能障碍性疾病忍忍过后不但不会缓解，反而越来越严重。 不愿意去医院治疗PFD怎么办？ 针对那些不愿意去医院就诊或治疗的患者，一方面我们可以通过各种宣传让患者更多地了解盆底功能障碍性疾病，另一方面我们强烈推荐患者或预防盆底功能障碍性疾病的人群使用一种简单易于操作的家庭盆底功能锻炼的方法——阴道哑铃。  阴道哑铃治疗盆底功能障碍性疾病 有效果吗？ 有，具体多久有效果要因人而异。阴道哑铃，有人称之为盆底肌肉康复器或缩阴球，是用于锻炼女性阴道肌肉，加强盆底肌和生殖器官的功能恢复和预防女性盆底功能障碍性疾病，如常见的尿失禁、盆腔脏器脱垂。 国内外研究发现，使用阴道哑铃对压力性尿失禁的治疗效果优于单纯的Kegel运动，如漏尿症状的改善、盆底肌力的增强和阴道前壁膨出等方面。 应该选择何种阴道哑铃？ 市场上的阴道哑铃种类繁多，专业的阴道哑铃应该包含若干个不同重量的哑铃组成，这样对已经患有或希望预防盆底功能障碍性疾病的人群才能起到循序渐进地锻炼盆底功能的效果。 这种阴道哑铃是您的优选！ 体积相同但质量不同，重量依次为22g、34g、46g、58g和70g。  该种阴道哑铃的优势： 安心保证 医用级硅胶，完全可以放心使用 耐用性高 防水材质，使用时间久 舒适体贴 紫色椭圆形，让你在锻炼之余身心放松 科学设计 易清洁、便携，你在哪，哑铃就会在哪  如何正确使用这款阴道哑铃？ 第一步：清水消毒 先清水洗净，然后碘伏擦拭，再温水湿润（避免或预防阴道内的感染） 第二步：缓慢放入 使用者采取半仰卧位，缓慢将阴道哑铃放入阴道，阴道哑铃的头部尾端距阴道口2cm左右，收缩盆底肌肉，感觉到阴道哑铃在上升，表明位置放置正确，接下来就可以放心锻炼了。 第三步：适应保持 尽可能保持阴道哑铃15分钟左右。适应站立姿势后，可以尝试坐、行走、爬楼梯等方式训练。这种训练方式是利用阴道哑铃的重力作用刺激盆底肌的被动收缩。  阴道哑铃使用教程： 如果您想有更快、更显著的效果，也可用主动收缩的方式来进行锻炼：双腿自然分开，使用盆底肌肉的力量收缩夹紧哑铃，保持8-10秒，迅速放松8-10秒，如此循环15-20次为一组，每天训练2-3组为宜，组间需让盆底肌肉充分休息 关爱女性健康，从治疗或预防盆底功能障碍性疾病开始。如果你想在家中锻炼盆底功能，阴道哑铃是您不错的选择！ |
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