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每天你花费多少时间在保养皮肤上？ 你的保养皮肤是不是只停留在各种各样的瓶瓶罐罐上？ 你是否关注过身体内循环的状况？ 很多人都会以为长皱纹就以为皮肤衰老，其实不仅仅如此。皮下组织消融或者移位引起的面部松垂，长斑、暗淡都是皮肤衰老的征兆。  皮肤状况反应了身体内环境的好与坏。如果仅仅依靠护肤品、化妆品，来遮盖或改善皮肤问题，效果微乎其微。更多的，还需要关注和调理自己的身体内环境的健康。 就和饮食一样，给皮肤再好的东西，如果没办法吸收，或者身体内本身就有很多的毒素，那么皮肤就好不到哪儿去。那么，生活中什么因素会影响皮肤的状态？ 1、过强的紫外线 很多人都知道只要做好防晒和补水，那么你的皮肤就不会差。让皮肤老化的第一个因素就是阳光。当然，不是说晒太阳就不好，首先要选择合适的时间，尽量避免日照最强烈的时间，不能暴晒。紫外线不但会加速皮肤衰老，也会让色素沉积，长斑等。要在户外久待也需要注意采取防晒措施。  2、熬夜、生活无规律 充分的休息是最简单的保养皮肤的方法。如果睡眠受到影响，皮肤首先会出现问题。脸色偏黄、长痘长斑、皮肤干燥粗糙、肌肤暗沉、眼周浮肿等。这些主要是因为代谢出现紊乱，熬夜影响皮脂层的锁水功能，肌肤代谢的毒素不能及时排出等。其次精神状态也会出现或多或少的影响。  3、饮食习惯 日常饮食习惯对于皮肤有着重要的影响。比如糖分摄取过多且没有完全被代谢掉，就会附着在皮肤的胶原蛋白上，使蛋白质蜕变，皮肤没有弹性，失去光泽。除此之外，类似刺激性食物（因人而异）、吸烟、口味较重、过度减肥、饮食无规律都会影响皮肤状态。多摄入蛋白质、碱性食品、维生素和含铁的食物，能够保持皮肤的弹性，让肌肤红润有光泽。  皮肤保养，除了注意日常生活规律、饮食健康之外，瑜伽的练习也是很好的“护肤品”。体位法和呼吸的结合，帮助身体更好的进行排毒，同时疏通经络，将代谢产物、废气、浊气统统排出去。在心理方面可以让我们保持良好的心态，合理控制情绪。下面，丫头就给大家推荐一些很好的帮助我们进行皮肤保养的练习。 1、站立前屈 站立前屈的练习，可以让血液倒流，有倒立体式的功效，让血液涌向头部，滋养脑细胞，促进皮肤的代谢循环，清洁和净化脊柱神经，还可以有效刺激淋巴系统，帮助更好的排毒，是非常好的养肤体式。  练习方法： 山式站立，双腿略微分开（初学者可以分开略宽一些）； 吸气双手高举过头，掌心超前，让上半身伸展，肩膀放松； 呼气缓慢前屈，上半身往前往下，保持双腿伸直，让脊柱向下垂向地面的方向； 双手可以自然落地，或互抱手肘，让脊柱最大限度的伸展，头部放松； 保持5次呼吸，弯曲膝盖，让身体逐渐回到山式站立。 2、简易三角伸展式 情绪对于皮肤有很大的影响，当生气或者烦闷的时候，不自觉呼吸会加速，胸腔的空间变小。三角伸展式可以很好的帮助打开胸腔，伸展侧肋，同时刺激腋下淋巴，帮助排毒，净化情绪。  练习方法： 山式站立，双腿分开两倍肩宽，初学者可以窄一些； 右脚趾转向右侧，双手侧平举，双脚均匀用力支撑身体； 呼气，身体平行向右向下移动，直至右手自然落在大腿或小腿上，左手臂顺势指向天空； 保持均匀的呼吸，眼睛看向左手指尖，可以的话让左手臂略向后打开； 5次呼吸之后，身体慢慢回正，换另一侧重复练习。 3、新月式侧伸展 骨盆的区域有着生殖系统，对于女性来说子宫卵巢的健康直接影响着皮肤的好坏，加之骨盆区域很容易积累毒素和情绪，所以伸展髋部的练习可以很好滋养生殖系统，改善皮肤。新月式侧伸展还加入了对淋巴系统的刺激，促进排毒养肤。  练习方法： 弓步准备，左腿向后撤一大步，左膝落地，左脚背平铺； 右膝盖在脚踝正上方，上半身直立，身体重心下沉，伸展左侧腹股沟； 左手向后抓左小腿，右手臂自然伸展向上，眼睛看向左手； 保持均匀呼吸，随着呼气，让重心再次下沉，伸展大腿前侧、右侧肋骨和腋窝； 5次呼吸之后，身体慢慢回正，换另一侧重复练习。 4、大猫式 大猫式既可以让血液滋养皮肤和大脑，还能够伸展骨盆、滋养脊柱，平衡身体气血循环，对于熬夜的人来说，这个体式可以很好改善皮肤水肿的问题。  练习方法： 四角板凳式准备，双手在肩膀下方，膝盖在骨盆下方； 双手向前伸直，骨盆的位置不动； 腋窝、胸腔向下沉向地面的方向，直至额头触地； 骨盆向后，让下背部和脊柱充分伸展，同时刺激腋窝下方的淋巴； 保持7次呼吸，感受身体的伸展，然后让身体慢慢回正。 5、反桌子式 对于很多没有办法练习反板式的人来说，反桌子式也是可以滋养腹部器官、清洁骨盆、伸展腹股沟，有助于呼吸更加顺畅。  练习方法： 坐姿准备，弯曲膝盖，双脚打开与骨盆等宽； 双手放在身体后方，调整重心向后一点； 吸气慢慢抬起骨盆，伸展腹股沟和大腿前侧，眼睛看向天空的方向； 手肘压力大的话可以适当弯曲手肘，保持几次呼吸，缓慢落下骨盆。 |
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