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明目功 功法持点 本功法以祖国医学理论为根据,结合现代医学眼的生理 调节作用,练功目的明确,针对性强,对于眼睛和身体来 讲,既有动又有静,动静兼修,简便易学,不出偏差,收效 较快,无副作用。 二、功法要领 预备式:整套功法都以预备式为基础,具体要求:两脚 平行站立,与肩等宽,头正项直,两眼平视,轻合嘴唇而舌 抵上膊,沉肩坠肘虚戚,两臂自然下垂,含胸拔背,松腰塌 胯,自然呼吸。默念:求放心,勿动心,勿助长。松静站立 约三分钟。 篤一节吐獸睛 动作:两手重叠于小腹上(男左手在下,女右手在下), 内外劳宫穴相对,以鱼际穴压在肚脐边上,两眼微闭,然后 呼气吐“嘘”字,同时两眼尽力睁大,呼气尽,自然放松吸 气,稍事休息,再呼气吐嘘瞪睛,连做方或十二次,恢复预备式 第二节神聪运转 动作:两手掌重叠,内外劳宫穴相对(男左手在下,女 右手在下),咒于头顶百会穴,全掌伏于四神聪穴上,两眼 闭合,然后两手缓缓推动头皮转动,先左转八次,再右转八 次,最后向下轻按三次,按时吸气,拾时呼气,饮复预备式。 第三节运除翳 动作:注意动作宜缓慢。 .上下运睛:两先上视,后下视,重复四至八次,稍 事体息(下同)。 2,左右运睛:两眼先左祝,后右视,重复四至八次。 3顺逆运睛:两眼先左向下向右向上向左顺时针旋转 八周,再台右问下向左向上向右逆时针旋转八周,冈目稍事 体息,眼睛忽然睁大,恢复预备式。 第四节仰和天真 动作;两手无名指按至天真穴(眉后凹陷处,即瞳子 修),中指按至太阳穴,大拇指按至骡明穴,(耳垂根后约 25寸)上,点按三十六次,恢复预备式。 第五节远望近观 动作:两眼平视,望视力所能及的远处约五秒,再近观 趴尖部五秒,如此反复八次,恢复预备式。 第六节摩掌熨目 动作,两手自前方徐徐抬起,手心向下,约至胸前膻中 穴高度,翻转手心相对,再徐徐内合至两手相距两三寸,咯 笞,然后两手相合,側立摩掌半分钟,两眼睁开,两手心按 至嘬停,再以两掌心上下熨目八次,左右熨目八次,闭 目,两手停按于眼 第七节啪耳明目 动作:接上式,两手手心和手指按摩两眼和断骨,向后 向下揉摩并轻捏耳垂,连续八次,然后两手再自耳向额到眉 中和发际,再向后按摩转國至耳,翻耳廓,连续八次,两手 停按于眼。在按摩的同时,数咽唾液。 第八节梳头洞观 动作,接上式,吸气时两手小拇指点按于眼内角暗明穴 上,至吸气尽,呼气时两手五指舒直,指肚稍用力,向后作 梳头状经由头、脑后,耳后、颈部而下,下行至胸部两手 指尖相对、再转向下,两拇指对应,向下推按,两手分向体 两侧,重复八次 收式;恢复预备式一分钟,然后搓手、擦脸、踏步、结 三、注意辜项 1选择安静、空气新鲜处练功,每日清晨练功效果好, 每次练功闻应在20分钟左右,每日练功应不少于一小时, 治病综功皆在两个月以上。 2,对于练功疗效要有信心和恒心,不要急于求成。 3练功时穿戴要合休,放松领口油口,摘去手表、眼 镜,放松腰带鞋带,应穿平底鞋练功,以使经络畅通,重心 稳定。 4练功前不要作剧烈活动,练功后不要马上看书,以免 影响疗效 5,低血压、体弱者可以坐位练功。 6,过饥、过饱、疲劳时均不宜练功。     |
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