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让你能够减掉5斤的饮水时间，建议在8点前大量饮用约500ml的水量，因为有研究表明，晨起饮用约500ml水的人比不喝水的人至少可以瘦2-3公斤。 早上8点 最佳晨练时刻，这个时间段不需要大运动量的运动，只需散步就能够帮助身体有效消耗脂肪。围着自家小区转一圈，就能唤醒沉睡的身体。  早上10-11点 用温水增加饱腹感。这个时候是最容易饿的时候，而口渴和饥饿的感应区在一处，如果让大脑将口渴理解为饥饿，你就会额外吃更多东西，所以喝温水能够延长饱腹感。 中午12点 可以在食用睡眠兽膳食餐后，可以慢走散步体息，然后进行午休。  下午1-2点 短暂午睡维持代谢。身体过度疲劳就会影响正常的新陈代谢，而中午短暂的午睡，只需要15-20分钟，你就能重新获得能量，并让身体正常新陈代谢，加快脂肪分解。 晚上6-7点 准点食用睡眠兽膳食餐，切记不要太晚吃，不正常的三餐时间，会大大减低你减脂的效果，即使是缓冲、巩固期间，也可以享受一顿健康营养晚餐，但注意要吃七分饱，也不要过于油腻，要以清爽、简单为主。  晚上8点 有氧运动保证减肥效果。晚饭30-40分钟后进行有氧运动是最有效果的。此时身体机能最佳，是力量训练以及有氧运动的最合理时间。通过大量消耗身体脂肪就能达到瘦身的目的。 晚上9-10点 多喝温水能够缓解饥饿感，还可以帮助消化，并食用睡眠兽复合酶咕嚕片，之后断电去睡觉，你能够得到更优质的睡眠。 |
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