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保持头脑敏锐的7种日常习惯

2019-10-19  岚韵

大脑就像人类的肌肉一样,需要不断的训练。有某些方法可以使大脑保持良好的状态,而无需花费大量的精力。

保持头脑敏锐的7种日常习惯

1.听听经典

有许多研究证实了古典音乐对大脑的有益作用。关于这种现象的原因目前尚无共识。尽管如此,实际上已经确定:每天聆听经典歌曲不仅可以减轻压力,而且可以提高智力。

一个在大鼠上进行的实验非常具有指导意义。听了两个月的《莫扎特C大调钢琴奏鸣曲》后,这些变得老鼠比他们的亲戚聪明得多。

2.了解世界新事物

您无需爬入量子物理学的丛林或学习梵文,这些对于普通人来说有点吃力。而实际上,只需设定一个容易达到的简单目标就好,如每天花半小时去阅读百科全书,字典,小说或科学文献,浏览杂志或网站,这些都是可以的。我们每天刷手机,看头条当然也是了解新事物的一种方式了。

3.保持姿势笔直

这或许令人惊讶,但是您思考某件事的姿势会影响您思考的结果。但是,生理学家会轻松地向您解释问题所在。

保持适当的姿势,血液循环会改善,从而增加了向大脑的氧气流量,你的脑细胞就会更加活跃,这当然有助积极的思考,保持头脑清醒。如果你选择趴在桌子上,你能保证你不睡觉或者不感到无聊吗?

4.冥想

许多研究证实,日常的冥想练习可以锻炼思想,使其更加灵活,专心致志并改善记忆力。当一个人选择静坐冥想时,他的内心会慢慢变得平静,较少受到外界的干扰。并且,一个人可以借此机会好好梳理自己的思绪,而不总是乱成一团糟。

5.锻炼

身体是革命的本钱。有好的身体,大脑才会保持活跃和健康。运动会刺激大脑中的血液流动,从而促进新神经元的形成以及它们之间的联系。

每天早上慢跑,上体育馆,甚至短短的步行----所有这些都可以改善大脑活动。

进行体育锻炼,无论是什么,让身体动起来。

6.笑

笑是克服生活中所有困难的通用工具。合理使用,它是进行大脑训练的绝佳工具。

因为笑声会降低血液中皮质醇的水平,而皮质醇是一种压力激素,会对记忆产生负面影响。同时,笑,它促进了多巴胺的发展,并促进了思维的活跃。这种结合使精神活动过程变得愉快而富有成效。

但这只限于正常的笑,没必要为了笑而笑,身体也是有自己的感觉。

笑一笑,十年少,也不是没道理。

7.沟通

与朋友聊天,打牌,任何形式的社交活动都涉及大脑中的大量区域。交流是全面发展思维潜能的最佳方法。

沟通可以舒缓压力,可以巩固人际关系,可以发现各种机会。

人是社会性的,因此沟通交流必不可少。

就算我们每天很忙,可能以上几点无法完全做到,但是总有一点你可以坚持的。

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