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苹果 苹果中含的有机酸和果酸质，可以起到防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。苹果中含有丰富的营养，在补充人体营养的同时能够很好地增强人体抵抗力。苹果还是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻，而且时刻补充我们皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友们来说，常吃苹果能排毒清肠，延缓衰老，清理体内毒素。 黑橄榄 黑橄榄含钙质和维生素C，营养丰富，其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍。其含钙量也很高，且易被人体吸收。是一种维生素含量特别高的食材，特别是维生素C的含量十分出色，平时人们食用黑橄榄以后能满足身体对多种维生素的需要，可以促进身体代谢，排毒消脂，祛皱抗衰，营养又瘦身。 鸡蛋 鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂、维生素B6、维生素B12和叶酸。常人如果每天进食一个鸡蛋，会保护生命，延长寿命。含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有很大的作用，能健脑益智，避免老年人智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。 梨 梨子是我们大家常见的水果，吃起来很甜水分也很多。水分含量非常高，且含有均衡的维生素，其所含的钾元索还能补充体力。富含纤维素，促进排便，让面色红润。还含有丰富的天然果糖，易被人体吸收，还可刺激肠管，消除便秘。而且梨是水果中含水分及多的一种，补水又美容。 |
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