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熬夜喝酒都伤肝 经常熬夜，睡眠不足，疲劳过度，会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降。而酒中的酒精成分几乎靠肝脏代谢，而人体对酒精发挥作用的酶都集中于肝脏，当酒精对肝脏造成长时间的刺激以后，有些肝脏细胞会出现损害，进而开始变得不再工作。所以说，熬夜喝酒真的都伤肝！ 熬夜喝酒都伤肝，怎么办？记住6个小动作，每天坚持做，助你排肝毒，养肝又护肝，做得越多，肝越受益！ 1、咽唾液 咽唾液，就是我们俗话说得“咽口水”。我们都知道，中医学认为，“气是续命芝，津是延年药”。中医古书上说：“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。”意思是唾液是脾、肾所化，肾是人体先天之本，脾是人体后天之本，脾、肾富集了五脏之精，气血之华，因此咽唾液在体内能化生为精气，具有养肝护肝的功效。 现代医学也证明，口水中含有多种有益因子，可以刺激人体的造血功能，延缓身体各个组织器官的衰老，预防老年性疾病，有助于人的健康长寿。 咽唾液，随时随地都能做，就可以帮助我们养肝，还能强筋骨、通气血、延寿命……实在是人人可以可以复制的养生好方法。 2、握固 从中医的角度来讲，肝主血，就是肝主藏血。人能够从母腹里出来，第一条肝气足，才能攥住拳头。人死的最后一瞬间是什么样子呢？是撒手而去，就是手啪一下散开了，肝气全散。 而握固所作用的人体系统对应的是肝经和肾经。经常握固，可以使人体精气收藏、气血布散，长期坚持可以养肝气。 一般来说，将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。 3、伸懒腰 护肝最单的动作是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。这是因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，从而可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。 4、拍肩 每天晚睡前，左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一遍再拍另一边对肩颈。坚持这么做能养肝，坚持拍肩对疲惫有减轻效果，还能保养肝脏。 5、敲打大腿外侧 敲打大腿外侧有很多好处，大腿外侧有胆经，可以促进胆汁分泌，促进下肢血液循环，增强肝的健康，减少各种慢性病的发生。另外，敲胆经还可以让大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此可以使臀部和大腿外侧的脂肪减少，塑造玲珑身姿。 6、梳头 先纠正友们一个错误的认知，头发不是越梳越掉得厉害，相反，不梳头反而容易掉头发。更重要的是，勤梳头可以养肝。 我们都知道，肝脏是人体阳气的一个枢纽，如果肝阳运行良好，则人体阳气就会运行良好，反过来头部阳气运行良好，也会对肝脏阳气的运行有好的影响。所以，勤梳头可以养肝。 好了，今天要和友们分享的内容就这么多，希望今天的内容能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于保养肝脏健康的动作知识，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～ 参考文献 张昕. 常见养肝法[J]. 家庭科学·新健康 .冬季护肝 单几个动作轻松养生[J]. 科学大观园 . 每天一个小动作保肝清肾强[J]. 创造 图片来自网络 |
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