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今年夏天的雨水比往年多，到了三伏天，太阳出来，人们除了晒被还可以找个时间晒晒背。虽然说三伏天是全年里最炎热的一个时段，气温达到最高值，但是这个时候又是阳气最足的阶段，是驱散身体寒湿之气的最好时间段。 所以为什么要选择三伏天晒背呢？ 很多当代白领年轻人经常坐在办公室，一天到晚都在对着电脑，基本没什么机会面对太阳，锻炼身体的机会也少，对身体健康极其不利，根据研究表明，每个人每天最少都需要接触半小时左右的太阳，尤其是早上的阳光对人的身体有着很大的好处。 1、补阳驱寒 背部是人体的阳中之阳之处，假如背部出现冷意，则是风寒入体的表现，在中医的说法里，风寒之邪入体则会导致阳气受伤，年老体弱或者病久了身体比较虚弱的人就极容易旧病复发，从而加重病情。人们体内正常的五脏六腑工作功能效率都是靠人体的阳气来支撑，善于晒背，能够让自己的身体内部充满阳气，提高身体抵抗力。 2、滋养身体 人们身体背部，在脊柱两边有着五十三个穴位，也是膀胱经，督脉贯穿的一个地方。经过晒背活动，膀胱经或者是督脉一起获得滋养，血管里的血液，淋巴里的液体以及经络里的能量在高温的滋养下，状态显现出饱满的样子，秋冬季节生病的情况就会变少。 3、防范骨质疏松 经常晒背能够帮助人体吸收钙质，尤其是中老年人群，预防他们出现骨质疏松的情况，同时有骨质疏松的人群也能有效缓解病情。 4、缓解颈椎病 在进行晒背活动的时候，可以同时活动自己的脖颈，对缓解颈椎疼痛有很大帮助。根据数据调查发现，有一部分通过晒背的办法把颈椎病症治疗好了，埋藏在其里的道理很简单，如同寒冰靠近热源就会自动融化，人们身体出现颈椎病症一般是血液出现淤堵，可能是受凉导致的，所以经过阳光的滋养以后，就会缓解病情了，血液开始流动。 晒背应该怎么晒？ 虽说晒背有利于健康，但我们这里所说的“晒”是健康的晒，而不是暴晒。因此，晒背除了需要注意时间，时长，还要知道晒背前的一些准备工作，其他部位的防晒是很重要的。 一、保证最佳时间 晒背的最佳时间是在上午10点之前，下午至少在3点之后，这些时间段的紫外线比较低，阳光也比较柔和，对人体皮肤的刺激不会太大。 二、保证最佳时长 时长是因人而异的，年轻人身体内部新陈代谢比较强，钙质的流失比较快，需要更多的维生素，因此每日最好晒上2小时左右，可以分几次完成，而中老年人每日晒上半小时到一小时为佳。 三、保证最佳吸收方式 最佳的晒背吸收方法是直接到阳台上或者是户外有阳光的地方，背向太阳，呼吸正常流畅。老年群体可以搬张椅子坐着晒，晒上15分钟之后，起来走一走。有条件的人们可以选择把上衣全部脱掉，让阳光充分覆盖背部，有些日光浴的意思，没有衣物的阻挡，阳气更能够透过背部直接到达身体里。 四、晒前准备 注意，如果是脱掉上衣晒背的话，一定要涂好防晒霜，像夏天晒背的时候可以选择戴上帽子或者用伞挡住头部，头部是不适合长期暴晒的，会出现头痛的可能。 参考文献： 赵欣,《秋冬补阳,别忘晒晒后背》,中医健康养生,TCM Healthy Life-Nurturing,2018年11期. |
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