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不论男女,早晚坚持一个动作,健脾补肾又活血,健康又长寿

 gztxd 2019-10-20

脾为后天之本,肾为先天之本。脾主运化水谷精微,须借助肾阳的温煦,肾脏精气亦有赖于水谷精微的不断补充与化生。脾与肾,后天与先天是相互滋生、相互影响的。

如果您有浮肿、尿少、恶寒、足冷、久泻久痢、五更泄泻的症状,就要注意了,这可能是脾肾阳虚的证型。养生调理既要补肾,也要兼顾健脾。

一个动作,补肾健脾又活血

专家推荐了一个非常简单的小动作——缩肛,每天坚持做一做,既能健脾,又能补肾,还能活血补正气。

缩肛动作为什么有这么多功效?

这是因为,人体有三条经脉会经过肛门:一条是督脉,经过肛门经由后背通到百会穴,它主一身元气;一条是任脉,主一身血脉;还有一条是冲脉,可以补肾,主男女生殖生育。

不论男女,早晚坚持一个动作,健脾补肾又活血,健康又长寿

我们在做缩肛运动时可以促进肛门部位的血液循环,不仅可以有效的预防痔疮、脱肛等疾病。还可以调理五脏、延年益寿。还对男性和女性的生理机能都有所帮助。

对于男士来说,前 列腺在肛门的前方,经常做缩肛运动的男士可以通过运动间接的按摩到前列腺。可对前列腺疾病起到预防和治疗的作用。

例如某位男士有前 列腺炎,来到医院后,医生会为该患者采取按摩的手法,促进前列腺液的排出,起到引流前列腺液的作用,促使炎症的消散。按摩手法即为医生用手指插入患者的肛门处进行按摩。因此我们平时应多做缩肛运动。

对于女士来说经常做缩肛运动的好处是在缩肛运动的同时可以缩阴,即对锻炼了肛门,又运动了阴道,经常缩肛,可使女性阴道紧实,更有弹性,不易衰老。

不仅如此我们女性常做缩肛运动还锻炼了盆底肌肉,这对女性预防子宫脱垂大有好处。另外有些女性在生完孩子后,盆底肌肉不够结实,因此患了尿失禁。通过缩肛运动可以有效的治疗尿失禁。

不论男女,早晚坚持一个动作,健脾补肾又活血,健康又长寿

缩肛运动这么好,到底应该怎么做呢?

这个运动非常简单,站、坐、卧任何姿势下,只要有时间都可以做,下面我们以站姿为例,讲解一下具体的练习方法。

两条腿并拢,可以在大腿间夹一根筷子或者笔,保证两腿并紧,筷子不掉;在呼气的同时缩紧肛门,保持8秒左右;然后在吸气的同时放松肛门,同样保持8秒左右,一呼一吸为一组。

不论男女,早晚坚持一个动作,健脾补肾又活血,健康又长寿

建议每天早上醒来后和晚上睡觉前各做一次,每次做30组,也可以躺在床上做,注意两条腿夹紧。

【注意事项】呼气时缩肛,吸气时放松,和我们平时的习惯不太一样,不要做反了。

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