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温补润燥：红枣百合雪梨糖水 食材 酥梨一个、百合一颗、红枣三颗、枸杞一把、冰糖或蜂蜜适量 做法 首先处理食材，梨的皮也是很有营养的，但是很多人因为嫌梨表皮打了蜡所以总会弃去不用。我们用盐搓洗梨的表皮就可以去蜡，这样就可以保留梨皮啦 贴核切下梨肉，切成小块。 鲜百合掰成小朵，洗净。 因为天气渐凉，而梨和百合都是凉性，所以我们需要一些温补的食材来中和。取大枣和枸杞洗净。 大枣劈开一刀。 把所有食材放进电烧水壶，加入冰糖，煮开即可，电烧水壶会不断保温加热，时间越长越汤越甜美。如果想要加蜂蜜，就等稍凉一些再加入。注意这样煮出的百合软烂，第一次煮开及时捞出食用，不能反复保温加热，否则会煮化的。如果不喜欢太软烂的话就等汤煮的差不多了再加入百合。如果不用电烧水壶，用普通的锅也是可以的。
木瓜银耳汤食材 木瓜半个、银耳一朵、莲子50克、枸杞25克 做法 木瓜切一半备用，莲子洗净。 银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟左右。 木瓜去皮去籽切成块，银耳撕成小块，所有原料备好。 锅中放入适量水，烧开后转小火。 将银耳、莲子和冰糖放入，煮约30分钟。 放入木瓜快和枸杞再煮5分钟后关火，养人的木瓜银耳汤就做好了。 小贴士： 木瓜最好不要选熟得太透的，青皮的最好，因为青皮木瓜美容丰胸效果最好。 银耳和莲子要先煮，喜欢吃软烂的把银耳煮至快要溶化更软糯。 木瓜和枸杞要最后放，煮几分钟就好，时间长营养就流失了。 放点大枣和百合也不错，这个就随你口味了。
木瓜红枣银耳羹食材 木瓜200克、红枣50克、干银耳1个、冰糖适量 做法 红枣银耳羹：平民养颜圣品食材 银耳、红枣、冰糖 做法 蜂蜜柚子茶食材 柚子一个、蜂蜜、冰糖 做法 先将柚子清洗一下，用食盐搓一搓表皮，再放进60度左右的水中泡10分钟，这样可以去掉柚子表皮的蜡质 将柚子表皮切下， 将柚子皮和柚子肉中间的白色部分去掉， 切成细丝，放入淡盐水中浸泡15分钟 锅中放入水和冰糖，烧开后，放入柚子肉的四分之一柚子皮先煮一下 煮柚子皮的同时，剥出柚子肉。 柚子皮煮至有透明状，再下入柚子肉和一起大火煮开，然后转小火慢煮，不时地搅拌一下，以免糊锅，大约要1小时左右。 关火，晾凉一下，温热时倒入蜂蜜，搅拌，装瓶。 放进冰箱冷藏3天左右就可以了，时间越久味道越好 小贴士： 柚子皮放入的量是柚子肉的四分之一，这样做出的柚子茶有很微弱的苦味，孩子都能接受的了，一般成人就更能接受了 柚子表皮切的越细越好，也可用搅拌机将肉和皮一起搅碎后再煮 冰糖和蜂蜜用量可根据个人口味有所增减
山药百合甜汤食材 铁棍山药350g、鲜百合2个、单晶冰糖3-4粒 做法 平民燕窝：银耳莲子羹食材 银耳1朵、莲子半小碗、红枣半小碗、干桂圆1小蝶、枸杞1小蝶、冰糖适量、水适量 做法 银耳洗净，浸泡于凉水中3小时泡发涨。 莲子冲洗干净，浸泡于凉水中15分钟。 摘去银耳根蒂，将银耳撕成小朵。 红枣冲洗干净。 干桂圆去壳，冲洗干净。 将银耳、红枣、莲子和桂圆放进电压力锅内胆，加入约5倍体积的水。 用电压力锅煲30分钟，便可以轻松熬出银耳中的胶质。 电压力锅泄压后，加入枸杞和适量冰糖。糖的用量根据个人口味调整。 看，粘稠顺滑的银耳羹！ 小贴士： 这个是5人份的量，人少的话可以减少用量。 喜欢吃粘稠一点的，可以减少水量；反之想要汁水多一些的，可以多加水。
木瓜红枣炖牛奶食材 木瓜、红枣、纯牛奶250ML、冰糖适量 做法 木瓜半个，去皮去籽，切块。红枣洗净。冰糖敲成小粒。 把木瓜块、红枣、冰糖粒一起放到炖盅里，加入纯牛奶。 蒸锅里水烧开后，放入炖盅。开小火炖20分钟即可。 小贴士： 冰糖敲小粒点是为了更好地融化。 糖可以炖好以后再加，也可以不加。 牛奶炖不好就凝结成块状了，要等蒸锅里的水烧开后再放炖盅，用小火炖20分钟。
养颜美容：南瓜红枣莲子汤食材 南瓜300克左右、红枣20颗左右、莲子30颗左右、冰糖30克左右、饮用水适量 做法 美容养颜甜汤：百合皂角米紫薯糖水食材 皂角米10g、百合40g、紫薯1块、红枣片20g、莲子30g、冰糖30g 做法
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