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喜欢户外的小伙伴都在这里等你每天都在练腹肌但是让人傲娇的马甲线总不见踪影说好的夏天炫腹呢？ 这就不懂了吧？健身界人士常言外行看斤两，内行看体型。外行减体重，内行减体脂。 1、什么是体脂？ 体脂，故名思议就是身体的脂肪含量。 2、那么，体脂率又是什么？ 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。 正常成年人的体脂率分别是男性12%-18%和女性18%-25%。来，先对着下面的体脂率和体型对比图，看看你属于哪个范畴： 男生版 ▼
女生版 ▼
其实 从20%-22%到15%-17%也就0.5的距离这也就是很多人跟女神之间的差距
动图版 ▼
为什么你的腹肌，你的马甲线久练不出？因为你的肌肉被脂肪包裹的严严实实男生只有体脂在百分之15以下女生只有体脂在百分之18以下这些你想要的部位才会上身 ▼
3、如何把体脂率减到露出六块腹肌？ 与其在健身房里盲目地撸铁，不如就练这8个简单的动作，简单、有效、易操作，下班后不花太多时间也能做。 Burpee跳
跳跃箭步蹲
登山者
宽距俯卧撑
卷腹
开合跳
高抬腿
俄罗斯转体
动作简单易操作 在家就能练 今天就开始虐吧！
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