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大病到来,“脚”先知,脚上出现三种表现要就医

原创
2019-10-21  野蝴蝶的...

很多时候身上出现的一些不起眼的小毛病,就是大病要来的征兆,比如脚上有的一些异常表现就不能忽视,不然会错过疾病给你的红灯警报。

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脚上出现什么样的异常症状是说明大病要来了呢

一、脚掌心痛

如果你并没有走了很远的路,也没有穿不合适的鞋子,但是却出现莫名的脚掌心痛的症状,就要考虑是得了糖尿病足。这是因为糖尿病患者体内的血糖很高,而高血糖会跟随血液一起流通到脚底。高血糖沉淀在脚底会导致脚部周围的神经血管病变,容易出现莫名的疼痛感,尤其是在走路的时候感觉会很深刻。

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控制血糖,做好3件事

1、限制饭量,多吃杂粮

合理安排自己每天每顿的饭量,避免糖分和脂肪摄入过多,控制好体重。

可以通过其他杂粮来降低自身每天的饭量:

常吃高纤维的食物、水果,如玉米、燕麦、芹菜等杂粮食物,可有效降低糖尿病的发生几率。

2、多运动

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运动可提升胰岛素的敏感性,有利于降血糖,减少并发症的危险。

研究发现,坚持运动的人,可使血中葡萄糖被肌肉组织的利用增加,可达到降血糖的功效。

运动时,最好为有氧运动,散步、慢跑、骑车、游泳等运动方式,都是强身健体的好运动方法!

每日做30-60分钟这样的运动,可以预防肥胖、提高免疫力、促进新陈代谢,从而控制血糖,是非常好的降糖妙招!

3、作息规律,避免熬夜

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熬夜、睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切,特别是2型糖尿病患者睡眠不足会加重病情。

专家表示,对于有糖尿病家族史的人来说,熬夜会增加患糖尿病的几率。和他人相比,有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因,若条件适合,就像种子遇到了适当的环境一样,很快就能生根发芽。

二、脚面突然变高

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脚在平时生活中经常被人们忽视,有些时候脚面因为一些原因突然变高,不能穿上平时的鞋子。而且脚面红肿的症状不是因为自己不小心扭到了,或者是碰到哪里造成的,就要考虑是体内的血液循环出现了问题。如果脚面变高的地方用手指按压不仅不会反弹,还会出现凹陷的酒窝,就说明是肺部出现了问题,要及时的检查肺部才能避免生大病。

肺不好,做好“三字”,养肺润肺,肺会一天天变好

第一字:早

——作息要早

也就是,要早睡早起

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一天之中,养肺的最佳时间,是早上7点至9点

此时,肺脏功能最强,若是进行慢跑、深呼吸等有氧运动,能强健肺功能。

第二字:慢

——运动要慢

适当加强室外活动,如散步、太极拳等,轻松柔缓的运动,对健康十分有益。

但需要注意的是,秋季运动,要慢,并且,要注意强度有度,不宜剧烈运动,以防出汗过多,耗损阳气。

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第三字:润

——饮食要润

及时补水,主动喝水,小口慢慢喝,可以防燥润燥,对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。

泡一杯热茶,用小植物,奶汁草,搭配茉莉花,做成奶汁草茉莉花茶,可润肺、消炎,排毒。

奶汁草,是“药食两用”的小植物,随处可见,很容易采挖到,用来泡水喝,对于润肺、排毒、消炎,有很好的效果。

奶汁草有“天然抗生素”之称,有很好的去火消炎之效,对于慢性咽炎、扁桃体炎等,皆有很好的效果,用其泡水喝,还有助于全身排毒

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茉莉花芳香入脾,治辟秽治痢,解清虚火,去寒积,更很强的消炎作用,对于改善咽炎,也有不错的效果。

搭配在一起,泡水喝,对于润肺排毒,是不错的选择,还可以消炎、去火,是润肺不错的选择。

三、老是感觉脚麻

当你老是感觉自己的脚部发麻,失去知觉,而且这样的症状频繁出现就要考虑是出现了中风前兆。也就是说你的大脑血管被堵了,会出现昏迷,半边身体瘫痪,口歪嘴斜等症状。而且老是感觉自己的脚发麻,也是说明你可能得了动脉硬化,阻碍血液的流通速度,还会增加得冠心病的风险。

养护血管,谨记3要

3要:

1、要补omega-3

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omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康,研究发现,饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多,会造成两者失衡。

这是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一。

另外,omega-3多不饱和脂肪酸,是人体现在缺乏最严重的脂肪酸,很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。

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黄苏籽油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油;三文鱼、金枪鱼等深海鱼,也是富含这种营养的;

尤其是黄苏籽油,其亚麻酸含量高达65%以上,是目前世界上所知食物中欧米伽3α-亚麻酸含量最高的!

2、要控制血压

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脑血管疾病,跟血压有着莫大的关系。

一旦,血压飙升,脑梗、脑中风等也更容易“随之而来”。

所以,日常要做到勤检测血压,尤其要注意晨间血压管理。

注:每天6-9点,17-20点,是血压的高峰时段,需各测一次

3、要良好情绪

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常言道:"百病皆生于气",情绪是身体健康的"第一大基石"。

良好的情绪,不仅可促进身体释放大量的免疫物质,还能增加抗病能力。

而研究显示,一个正在生气的人,呼出的气体可以毒死一只小白鼠。

特别是心脑血管疾病,生气,紧张,焦虑,甚至是过度激动,都会导致血压高,心率快,脑中风的危险。

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