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来了？坐 最近一直输出关于NLP的文章，NLP跟我们每个有有关不可分割的关系，你的人生是否快乐，都在NLP课堂里面，今天健玲继续分享有关NLP的内容，：如何积极有效管理你的情绪 所有心理困扰都做成情绪问题，处理了问题情绪消失；处理了情绪能力便走出来，能够面对和处理问题，问题也更快更易消失！ 很多人对马伊琍的印象都是温柔恬静，有典型上海女人的柔，说起话来的咬字发音，都带着绵软。 除了在戏里，很少见她表现出什么波动的情绪，生气更是少有，让人好奇她真的有脾气吗，会生气发火吗？ 其实之前在《圆桌派》上，她曾坦言：有时候还是要发火的，还是要找地方去倒那些（情绪）垃圾。 “我有一帮闺蜜，我们经常定期见面，聊各自最近生活中遇到的不开心的事，有什么委屈都说出来，你自己身上的错，朋友们也一定会说。” 她觉得这是自己的一个特别好的“倒垃圾”的方式，所以她和闺蜜们就经常见面，互倒垃圾。 有时候真的是这样，总有一些情绪自己消化不了，每个人都需要一个倒情绪垃圾的对象。对很多人来说，这个对象不一定是伴侣、父母，而是朋友。 研究表明，越在社会上真正有所成就的人，越能控制好自己情绪；越在社会上底层中挣扎的人，越是任由坏情绪潜滋暗长。 不会控制情绪的人，远比三观不合更可怕。坏情绪犹如一颗定时炸弹，在坏情绪面前，个体不同，反应模式也不相同。但倘若一味让坏情绪控制自己，无论是生活，还是工作，只会把情况变得更糟糕。 坏情绪四大危害1）坏情绪会引起“踢猫反应”。 踢猫效应”，讲的是典型坏情绪的渲染，一般会沿着强弱组成的社会关系链条依次传递，处于社会链条最末端的，则成为最终的受害者。 例子：有一位父亲，因为工作上不如意，回到家后，便把火泼在女主人身上；女主人心里委屈，叫来了孩子，把他臭骂了一顿；孩子心里窝火，便冲着猫踢了一脚。 所以，坏情绪会引发一系列的过错，其实，生气就是拿别人的过错来惩罚自己，而在“踢猫效应”中，其实就是拿自己过错去惩罚别人。 2）坏情绪能发射性扩散 费斯汀格法则，指的是生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。 例子：一个叫卡斯丁的人早上在家时，因儿子不小心把他的高档手表摔坏了，心情不好的他，便把儿子揍了一顿，从而避免不了和妻子的一场争吵。 紧接着，出门后的他又因忘带公文包而折回无人的家中，便电话叫来了妻子。谁知，妻子因太慌张，回家途中撞翻了路边一个水果摊，不得不赔了一笔钱。 故事的最后，卡斯丁因迟到，挨了上司一顿严厉的批评；妻子也因迟到被扣了当月的全勤奖；儿子也因发挥不好在这天的棒球比赛中被淘汰了。 从这个故事中，我们看到，坏情绪是所有问题出现的源头。他的坏情绪其实只占据了问题一小部分，却产生了发散性扩散，让每个人都身处不幸。 倘若他控制得住坏情绪，怎么会发生这一连串的坏事情呢？ 3）坏情绪会“伤”身。 中医说，过喜伤心，盛怒伤肝，悲痛伤肺，思虑伤脾，恐惧伤肾。 美国《洛杉矶时报》也有一篇报道曾指出生气对人的身体有大危害，该报道指出，每一次生气都会引发心跳加快，血压升高、血液变黏稠。严重会导致心肌梗塞。 这无不说明了，人的情绪，密切影响着身体健康情况。 坏情绪不仅会让人失眠、脱发，引发身体多种疾病发作，更有甚者，还可能导致猝死。 3）坏情绪会伤害自我、他人，甚至危害社会。 情绪不稳定被视为危险人格。 例子：一女子因和丈夫发生争吵，情绪十分激动，准备开车离开小区。然而，丈夫却跑到了她的车前，用身体拦住了她的去向，和她说着道理。 该女子不但没有息怒，怒火反而越烧越旺，她踩了一脚油门，朝着丈夫冲了过去……直到看到丈夫倒在血泊之中，她才如梦初醒，懊悔不已。 可见坏情绪害人害己，可惜伤害一旦造成，再也无法弥补，世上从来就没有后悔药。对该女子来说，不仅失去了最亲的人，就连她的后半辈子，也即将在监狱里度过。 从这个例子中，看到人越情绪不稳定，越是缺乏理智控制坏情绪的能力，以至于坏情绪一旦冲破了理智，不仅害人害已，甚至对社会造成十分恶劣的影响。 管理好情绪三大方法1）改变本人的信念、价值观、和规条 情绪的真正来源是一个人的信念、价值观和规条，当它们改变了，同样的事情出现时，这个人的情绪状态便有不同。这类技巧包括换框法、信念种入法、价值定位等。 如果所涉及的信念属于「身份」的层次，则自我整合法、接受自已法等会很有效。 2）处理涉及本人的身份层次的问题 这可以是一些关于身份的局限性信念，或者与家族系统有关的身份问题。可以运用家庭系统排列方面的概念和技巧作出处理。 3）提升本人的思维处理能力 这类技巧，在于增加一个人的智慧，不能寄望某一两个专题技巧便能达到完满的境界，而需要不断的修炼。 NLP 的十二条前题假设便是属于这种性质，若能在每一件事中都充份地实现这些前题设，人生里绝大部份的困扰都不会出现。 文章看完一遍你的人生目标找到方向，如果想快速得到答案 健玲在【NLP国际认证】社群等你，只要一杯奶茶钱，获得人生的赢家 健玲在NLP国际认证社群等你 写在最后：别忘了关注健玲的NLP笔记。 |
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