50岁,是人体的一个“养寿期”。 步入50岁后,身体的各种功能便会开始下滑,器官也会逐年老化。 此时要好好养护身体,减少疾病的发生,为健康长寿打下良好的基石。 世卫组织指出,一个人的健康与寿命,60%取决于自己,其中,日常习惯,起到主要作用。 50岁后,想健康,坚持三懒,不睡三觉,常饮三茶,谨记三不贪50岁后,想健康,坚持三懒1:懒得生气,控制好脾气,保持良好的心态,是公认的长寿之道。 50岁后,想健康,不睡三觉1:不睡太晚觉,晚上11点之前入睡,保证每天的睡眠时间为7-8个小时为宜。 50岁后,想健康,常饮三茶1:花茶 肝气郁结,可以用刺玫菊茶泡水喝,有很好的疏肝解郁之效。 不仅如此,刺玫菊中富含维生素C,可以抗氧化,改善皮肤老化。 》》茉莉花茶,芳香醒脑 茉莉花,芳香醒脑,茉莉花在各种花草茶中,香气最为醇厚。 茉莉花还有提神功效,喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神,还能健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃痛。 2:草药茶 现代研究发现,奶汁草,对胃溃疡,及胃粘膜损伤,具有治疗作用,能明显的减轻胃溃疡的发生几率。 并且,奶汁草还可以杀灭幽门螺杆菌,对于各型胃脘痛者能够清热润胃,消炎止痛,药性轻灵,清热而不伤胃,养阴而不恋邪,且无壅滞之弊。 经常用其泡水,代茶饮,对于胃部健康,十分有益。 》》野樱莓茶,延年益寿 经常用其泡水喝,可促进细胞新陈代谢,延缓衰老,延年益寿。 3: 红茶 红茶,性质比较温和,经常喝一点,有助于健康。 红茶可改善心脏、改善血管内皮细胞,能够调节血流量。 红茶中的茶多糖、茶色素是具有舒张血管作用的,可以有效调整血压至正常状态,进而减慢心率的功效与作用。 50岁后,谨记三不贪1、不贪肉 膳食中如果肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症,不利于心脑血管病的防治。 2、不贪甜 过多吃甜食,会造成机体功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病等疾病。 3、不贪快 吃饭一定不要贪快,要让食物得到充分的咀嚼,否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生。 50岁后,想健康,做好三件事1:常泡脚 睡觉前泡脚,不仅能起到解除疲劳,御寒保暖的作用,还能强身补肾。 睡觉前泡脚好处多多,有利于睡眠,延缓衰老。 睡前,用38~43℃的热水,泡脚15~30分钟,这个温度可让下肢血管扩张,温暖全身。 多泡泡脚,可驱除寒气,舒筋活血,温暖全身。 2:巧打盹 《老老恒言》说:老年人,白天坐着打个盹,醒来时,往往感觉神清气爽,有时,比躺在床上正式睡觉,更为受益。 坐着睡不着,也没关系,只要不讲话,闭上眼睛,收敛心神,不想任何事情,也同样可以达到休息的目的。 很多城市中的人,都不能做到这样清闲,每天都在焦头烂额的,忙各种各样的事情,其实,静下心,打个盹,是最简单的养生之道。 3:晒太阳 多晒太阳,有利于人体生成维生素D,促进对钙、磷的吸收和利用。 相反,则会导致维生素D缺乏,增加骨质疏松风险。 所以,40岁后,养成晒太阳的习惯,有助于促进身体吸收营养素,助力健康。 最后,闲来无事,常按揉,强健五脏1、揉内关,强心脏 经常按,对心血管疾病,十分有益,可强心,调节心率,还可改善睡眠、胸闷,舒缓压力。 用左手拇指指尖,按右内关穴,其食指或中指,外关穴,向内对按20—30次,然后换手做。 2、揉太冲,强肝脏 经常按摩护肝穴位,也可以帮助肝脏排毒,有益肝脏健康。 太冲穴,是肝经的原穴,经常按摩,有助于肝脏排毒。 盘腿坐好,以左手拇指按揉右脚此穴,顺着骨缝的间隙按压,并前后滑动,按20下,再以右手按揉左脚此穴,手法和前面一样。 3、揉足三里,健脾胃 三里穴,能促进胃酸的分泌,使得胃部感到十分的舒服,进而起到舒缓疼痛的目的。 4、揉中府,补肺气 每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。 5、揉足心,强肾脏 足底的前1/3处,是涌泉穴,经常揉搓,有益温补肾阳,促进肾脏排毒。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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