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每天坚持“踮脚尖”10分钟,一个月后,4个方面会得到很大改善!

2019-10-21  喜欢素描...

具有800年悠久历史的导引养生术八段锦,其最后一势动作名为“背后七颠百病消”,这个动作也正是通过踮脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。

每天踮脚尖,也就是足跖屈,如果锻炼的强度比较的合适,穿插着休息,锻炼之后的拉伸,这样的话身体或许就会好很多,可是同样的如果锻炼过度,不进行拉伸,每天都练,这很有可能会使身体变得更差,这就需要注意了!

并且,随着人们健康意识的不断提高,越来越多的人寻找着保健养生的办法。很多的人参加了体育的锻炼,跑步、骑自行车以及打球等各类的运动。

但是这些运动都需要一定的时间和场地,对于白天上班的人群来说,没有那么多的时间去锻炼。而踮脚尖则就是一种比较简单而且高效的健身方法之一,不受任何的时间以及场地的束缚。那么踮脚尖对身体都有什么样的好处哪?下面就给大家详细的说一下!

1、踮脚尖的优点是什么?

我们从运动解剖上面来讲,踮脚尖锻炼的主要是小腿的后侧肌肉,当我们站立的时候(膝关节伸直)锻炼的是腓肠肌,而当坐姿(膝关节屈曲)锻炼的则是比目鱼肌,腓肠肌可以增加小腿的爆发力,比如:蹦跳;比目鱼肌可以增加腿的耐受力,比如:步行、站立等。

比目鱼肌也称为我们人体的第二心脏,同时也叫“静脉泵”下肢静脉回流起主要作用的其实就是比目鱼肌,如果当这个肌肉没有任何的痛点以及强大的时候,走路的时间或许会更久,还可以增加身体脚踝的一个稳定性,如果经常崴脚的人,一定要锻炼身体的比目鱼肌。

但是,踮脚尖虽然看起来比较的简单,但是对于我们身体来说还是比较好的,具体的有以下这几点:

A、促进身体局部的血液循环:踮脚尖会引起肌肉反复的收缩,可以将静脉之中的血液挤压回心脏,促进身体的血液循环。带来比较新鲜的血液,带走代谢的垃圾。并且或许可以有效地减少静脉曲张以及下肢肿胀的发生。

B、预防痔疮的发生:踮脚尖的时候,下肢肌肉的收缩,肛门四周的肌肉或许也会出现收缩,甚至还会促进身体局部的血液循环,减轻痔疮的淤血问题。这样或许可以明显的减轻以及预防痔疮的发生,而且对于长期坐的人来说这其实是非常好的预防运动之一。

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