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生一个健康聪明的宝宝，是每个准妈妈最大的愿望，这样也会让宝宝赢在起跑线上，无论是身体，还是智商，都要碾压一般人。 想要胎儿以后身体健康，简单啊，只要妈妈孕期均衡饮食就可以了，但要在智力方面领先于其他人，那么就要好好琢磨一下，孕期吃什么能让胎儿更聪明。  首先，准妈妈要知道胎儿脑部发育的高峰期，适时的补充能起到更好的效果。 胎儿脑部发育“高峰期” 第3个月时，脑细胞发育进入第一个高峰时期; 4-5个月时，脑细胞仍处于高峰时期，并偶尔出现记忆痕迹; 第6个月时，大脑表面出现沟回，大脑皮层的层次结构也基本定型。 了解好后，就可以着手开始补充营养，什么营养物质有利于脑部发育呢? 1.蛋白质 是人体细胞和组织生长、修复不可或缺的元素。 比如瘦肉、五谷杂粮、牛奶等都是非常不错的蛋白质含量可观的食物。  2.钙质 对于帮助胎儿骨骼、牙齿的发育非常重要，如果钙不足甚至会影响出生后的智力发育，而且钙不足对于母亲影响也很大，如可能造成小腿抽筋、骨质疏松、牙齿松动等困扰。 牛奶、乳酸、绿色蔬菜、芝麻、大豆等都是钙含量较高的食物。  3.维生素B群 包括有B1、B2、B6、B12、维生素H、烟碱酸、叶酸等，可增加身体的新陈代谢，消除疲劳，对大脑功能的发育有直接作用。 例如芦笋、杏仁、蛋、动物肝脏，还有牛奶、花生、糙米等。 4.维生素C 大家较为熟悉的能增强抵抗力、预防感冒的维生素，同时对于伤口愈合、帮助铁的吸收都有助益。 例如樱桃、番石榴、西红柿等就是非常不错的补脑食物。  5.DHA 对于胎儿视网膜及大脑发育有帮助。美国临床营养期刊发表过的期刊论文就指出，经由母乳得到较多DHA的婴儿，将来视力发展较为健全。  整个孕期准妈妈要均衡饮食，任何东西一旦过量反而会起到反效果，同时配合适量的运动，肯定能生出一个既健康又聪明的宝宝，当然还有作息要规律。 |
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