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低头玩手机的人越来越多，这意味着颈椎病也将越来越高发。我们离不开手机，那就只能加强颈椎病的预防了。 1 颈椎病的病机 持续低头导致颈椎气血不畅，清阳不升，局部容易阻滞而为病； 风寒邪气侵犯太阳经脉，束闭卫表，太阳经气不利，则营卫失和，诱发颈椎病，表现为项背强紧难舒； 素体气血虚弱，筋肉失养，不耐低头久劳。
1 颈椎病的表现
痛：早上起来的时候经常落枕，脖子肩膀酸痛，甚至头痛，脖子活动不灵活。 麻：脖子痛的时候，手臂手指有时会有过电的感觉或失去知觉。 晕：转动脖子的时候出现头晕，恶心吐，眼前发黑，甚至会出现耳鸣耳聋的症状。 乏：有时会有四肢无力，走路像踩棉花样的感觉，力气变小。
1 颈椎病的预防
前屈后伸：颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。反复10次。 旋颈望踵：颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，另一侧重复同样动作。反复做10次。 回头望月：头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，右侧重复同样动作。反复10次。 雏鸟起飞：双足肩同宽站立，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此反复10次。 摇转双肩：双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。 提醒注意：每个动作开始时，颈肩部要放松，颈部向上缓慢拔伸；动作轻柔缓和，速度与太极拳近似；活动度由小到大，保持在生理范围内，即前屈、后伸、侧屈40度左右，侧旋75度左右；活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力；锻炼贵在坚持，每组约10分钟，2-4组/日。 亦可练习八段锦； 针灸推拿
用灸。可艾灸局部痛点。或灸风池、大椎、大杼诸穴，最能宣畅气血，使局部气血不滞； 用针。可针大椎、颈百劳、天柱。左右共五穴，我称之为项五穴。若颈椎处有疼痛，针后可迅速缓解。若无颈椎病，针之可预防。另外，治颈椎病我常针束骨（膀胱经输穴）、绝骨（髓之会）、后溪（小肠经输穴，八脉交会穴通于督脉）、手三里（大肠经穴，多气多血），临床体会到，颈椎不管有何种不适，多可针入取效。另外，有董氏奇穴的重子、重仙，亦有速效之功； 自我按摩。人身有全息对应，比如，腕（手脖子）、踝（脚脖子），皆与颈椎（脖子）对应，且其名字亦相同。经常活动手腕与足踝关节，同时活动颈椎，有助于缓解颈椎的疲劳。也可用拇指与四指抓住对侧手腕，来回旋转搓擦腕关节，亦有助于预防颈椎病。 我平时用电脑久了，感觉颈椎酸胀不适时，常按摩手三里穴，或轻按，或轻敲手三里，使之略有酸胀感，用于缓解颈椎的疲劳，疗效甚高。以全息而论，手三里穴正好处于桡骨的上段，对应于人体的颈椎。且手三里属于手阳明大肠经，此经多气多血，大肠经亦上行于颈侧，刺激手三里能调和气血，使颈部气血和畅，当然有效。刺激手三里时，配合轻轻旋转或摆动颈椎，有助于引气至病所，疗效更高。 1 汤药 我常用葛根汤原方来预防颈椎病，效果甚好。此方当重用葛根，取葛根发表解肌，舒筋活络，透气活血之功。其方：葛根40克，麻黄6克，桂枝15克，白芍15克，生姜三片，大枣15克切开，炙甘草10克，水煎服，日一剂。平时经常低头玩手机，或低头工作者，皆可服此方数剂，能有效预防颈椎病。 若想提高疗效，亦可加味，比如，加薏苡仁15克，板蓝根15克，生牡蛎15克，桃仁（打碎）15克，更增其效。 |
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