最厉害的止痛方子，腰疼、腿疼、胳膊疼、背疼、肩膀疼，一次搞定！

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我们都知道，腰突不是感冒发烧，不是一天两天就能好的，但是我们往往也忽略了另一点。那就是腰间盘突出也不是突然爆发的，腰突显然和我们长期的不良习惯，有着不可分割的关系。

首先，你知道腰椎间盘突出形成的原因吗？

1.剧烈运动:因为许多人在运动中没有充分的准备，所以在运动中很容易造成腰椎损伤。 

2.长期吸烟:香烟中的尼古丁和其他有害物质会通过肺部进入人体血液循环，导致小血管收缩，血液循环减弱。

3.弯腰承重:需要弯腰承重的长期工作，如建筑工地或物流运输，会导致椎间盘累积损伤，加速退变。

腰突不及时治疗会带来什么后果？

 1、肢体麻木 

主观麻木是常见的，主要局限于小腿、脚背外侧、脚跟和脚底，可结合腰痛来观察，少数只能麻木而没有腰痛。

2.跛行 

由于腰部受累程度明显低于普通人，行走一定距离后会引起腰腿痛，休息后会缓解，但随着病情的加重，患者会逐渐跛行。 

3、腿痛 

少数病人只有腿痛而没有腰痛，疼痛主要是刺痛，经常伴有麻木和疼痛。腰椎间盘突出症不能等死，怎么办？ 

注:每个人的疾病和体质不同，方法也因人而异。以下方法必须在专业指导下使用，以避免不良反应。未经允许，你不能盲目使用它们，否则后果自负！

 生姜盐水外敷法

准备一块姜和一些食用盐。将姜切成薄片，加入适量清水，加盐，煮沸，然后加入姜片煮。盐的量应该更多。姜盐稍微冷却后，取出姜片，将姜片敷在腰部。当然，在外用之前，要注意温度，以免烫伤皮肤。 

保守

有的年老体弱骨病患者不适合手术，需采用保守的治疗，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴。

此外，还有一些锻炼方法来帮助恢复腰部力量，加速腰部恢复和缓解疼痛！

1、坐姿舒展 

行动分析:坐在没有扶手的椅子或凳子上，左腿跨在右腿上(你可以用左膝支撑右肘)。扭动你的躯干，向一侧伸展。保持姿势10秒钟，然后重复另一边。 

一天两次，坐着旋转，两边各伸展腰部3-5次。 

2.腹肌收缩 

运动分析:首先，平躺，弯曲膝盖(你可以把手放在肋骨下)。腹部收缩会导致肋骨压在背部。保持5秒钟，然后放松肌肉，重复练习10次。

做这个练习时不要屏住呼吸。锻炼腹部肌肉收缩有助于恢复腰部和背部力量，并帮助你恢复由于腰部和背部疼痛而无法进行的活动。试试简单的腹部收缩。

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