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手脚心热脸潮红?性格急躁脾气暴?这篇文章带你调出好身体 | 健康之路

 rwm1110 2019-10-22

常常口干、舌燥、脾气暴?

频繁烦热、失眠、性格急?

这些是阴虚体质的表现!

三个测试

轻松判断你属不属于阴虚体质

倪诚 主任医师

北京中医药大学中医体质与生殖医学研究中心

判断阴虚体质小测试

测试一:看特征

热、红、干、燥阴虚体质人群常出现的四大典型特征。

专家提醒

阴虚则生内热,阴虚体质人群手脚心易发热、出汗。

中医认为,人体阴阳需平衡,“阴平阳秘、精神乃治”。如果人体中的阴液物质亏少,会导致身体阴阳失衡造成阳亢。

人体阴液能够濡润全身的脏腑、组织、器官,阴虚会产生虚火,虚火逼迫人体津液向外排出,导致出现手、脚出汗,夜间盗汗等情况。

测试二:测每日饮水量

人体一天饮水量应在1000-1500毫升,阴虚体质的人喝水的量会远远大于正常体质的人。

阴虚体质的人群往往口干喜饮,更容易患上顽固性失眠、干燥综合征、干眼症、习惯性便秘、更年期综合征、高血压等疾病。

阴虚体质的人在性格与心理特征上常表现为外向、急躁、好动、争强好胜、急不可耐。

测试三:看舌象

阴虚体质人群的舌象表现为舌红苔少。

阴虚体质调养方式

生活起居

调理津液不足就要润!阴虚体质人群要注意:

起居调养要睡子午觉,子午觉对阴虚体质的人群来说特别重要;

精神调摄方面要克服急躁、争强好胜,尽量做到心平气和,可以多听一些舒缓的音乐;

运动方面不要过度,不要在炎热的气候下运动,出汗太多会加重人体阴液的不足。

饮食方面

可以吃一些甘凉滋润的食品。在肉食选择上,推荐首选鸭肉。

鸭肉性凉,可以缓和阴虚体热。除此外还可以适当吃一些百合、黑芝麻、甲鱼、海参。

食疗方

蜂蜜银耳蒸百合

百合可以滋阴润肺、清心安神;银耳滋阴生津、益气补血;蜂蜜滋阴润燥、润肠通便。三者配伍在一起有很好的滋阴、调体的作用。

专家提醒

在活动空间内放一些百合花,可以帮助阴虚体质人群舒缓心情。

患有糖尿病的阴虚体质人群,不适合用蜂蜜,可以用大枣代替。

按摩

按摩三阴交与太溪穴可调养阴虚体质。

三阴交是足少阴肾经、 足厥阴肝经、足太阴脾经的交汇穴位,可以滋补肝、脾、肾三阴,让人体全身的阴液得到很好的补充。太溪穴是肾经的原穴,肾阴是人体阴液的根本,刺激太溪穴有助于调补全身阴液不足。

穴位怎么找?按摩操作如何做?一看就明白↓↓↓

 

有人健康长寿 颐养天年

有人却疾病缠身 有苦难言

追根溯源与自己体质相关

阴虚体质的判断与调养您都清楚了吗

健康之路

《解锁你的体质密码》(二)

播出时间:10月22日 17:05

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