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1.冥想（闭目养神）练习 没什么技巧，没有过多的要求，舒服的坐好，坐直放松，不要睡着了，脑子里不要主动去想问题。意识到自己出现了杂念，及时收回来就行。要不了多久，新的杂念又会出现，再次收回杂念。及时发觉，及时收回，反复发觉，反复收回。保持耐心。 可以闭上眼睛，也可以半闭眼睛，也可以不闭眼睛。一般建议轻轻的闭上眼睛。有些人闭上眼睛，脑子里想法多，但如果眼睛不闭，杂念反而少一些，那就可以不闭。总之，一切动作姿势，都不是硬性要求，各人去探索最适合自己，最有利于自己，能长时间静心的方法。当然，如果你练的是真气运行法，或者是其他的某种气功，在没有较好的收效之前，你最好按照对应的教程来做。 冥想的唯一目的，是为了逐步清空自己的大脑。手机和电脑，用的时间越长，就会越卡顿，需要定期清理垃圾信息。大脑也是一样。养成固定的冥想习惯，每一天都及时的清除大脑里的信息，不让这些信息在大脑里留存，是防止大脑老化，保持清净的好方法。 不要指望着，睡觉可以清理大脑残存的信息。睡觉就跟手机和电脑待机一样，起到休息的作用，但不能清理垃圾信息。只有静静的冥想，才能将杂念信息暴露出来，暴露的过程，就是清理的过程。一次清理不干净，需要反复的清理。到最后，杂念越来越少。 2.活在当下的练习 活在当下的意思是，没有时间，没有过去和未来，只在当下那一刻，成为自己，不用思考，也不要去追求，不要去选择。看起来很抽象，很难理解，具体如何去做呢？ 第一，我们所做的这一切，都是为了觉醒，为了找到真正的自己。既然时间是不存在的，那我们一定不是在未来觉醒，我们现在就是觉醒的，我们此刻就是合一的。不断的提醒自己，我已经开悟了，我就是宇宙，我就是一切。时刻都不要忘记这一点。 第二，寻找活在当下的感觉。就像你在欣赏音乐时，你是纯粹的欣赏，你不会去思考，也不用去评判，只管静静的听，让每一个音符，流遍你的全身。记住这种感觉，这就是活在当下的感觉，在任何时候，做任何事，都要去找这个感觉。合一，有个意思是，任何时间、任何场景，你都是同一个状态，同一个感觉。 3.想象力的练习 想象力的本质，是思想力量的视觉化表达。简单说，就是把你的想法，变成画面。这个过程，其实就是意识的显化。意识可以显化成画面时，说明你的意识力量得到了增强。这跟锻炼肌肉是一样的，你的肌肉经过不停的力量训练，会变得强大健壮。你的思想，通过训练，同样也可以强大。 我们在创造一个东西时，喜欢先画好图纸，这图形从哪里来，就来源于你脑子里的画面。越是你熟悉的东西，它在脑子里的画面感就越强，正是因为如此，你可以从你最熟悉的东西开始练习。或者说，你要在大脑里达成某一画面，你就先去熟悉它。 当你训练到后来，到了很好的程度时，那画面甚至可以不仅仅存在你的大脑，还以显示在任何一个外在的屏幕上，比如是墙壁上，电脑或手机屏幕上。想象力如此强大，如果你结合《道德经》里的知雄守雌，男的观想自己的母亲，女的观想自己的父亲，你甚至可以发现他们身上的疾病。 4.注意力的练习 思想的力量，意识的力量，是一切力量的源头。注意力高度集中，是发挥思想力量的关键方法，又叫一心一意，专心一致，全神贯注和聚精会神。制心一处，无事不办。现在是信息大爆炸的时代，这严重分散了大家的精力，很多人无法在一件事上，专心超过一分钟。 不能专心，就没有创造力。专注的程度越高，创造力越大。就像凸透镜的焦点，聚光可以点燃火柴一样，当你的意识，能够聚焦成为一个意识焦点时，你将拥有无比的创造力。要训练自己的注意力，一方面要减少接触外在的信息源，比如不要去看视频，少看新闻。另外一方面，训练自己的抗干扰能力，保持心无旁骛。 5.反义的练习 有正必然有反，看到正时，你要想到反，然后知道，并没有什么所谓的正反，一切都是合一的。你发现自己很急躁时，提醒自己要耐心，然后理解并没有什么所谓的急躁和耐心。当你感觉快乐，你要想到痛苦，然后明白痛苦和快乐，只是一个短暂的游戏。 当你害怕失去的时候，你要看到所谓的失去，其实是得到的反义词，它们都不是真的存在，你不会真的失去任何东西，你也不会真的得到任何东西。反义的锻炼很简单，但这样的生活场景，却是无穷无尽的。一切的情绪，都是假的。不生不灭，不垢不净，不增不减。 6.呼吸的练习 具体的方法，请参考《学会“呼吸计数器”，冥想变得轻松高效！》 7.知道的练习 知道自己知道，知道自己不知道，不知道自己知道，不知道自己不知道，将人分成了四个等级。世界上绝大部分的争论，都起源于：你以为你知道，我以为我知道，你以为我不知道，我以为你不知道。实际上都不是真的知道。 当你认为，自己已经知道了的时候，你一定要问问自己，我是真的知道吗？极大的可能是，你以为自己知道，但你并不是真的知道。说“我知道”很容易，我们在大量的说，说“我不知道”很难，我们很少说。学会说我不知道，是你追求真知的必要方法。当你还在向外求的时候，不可能真的知道。 8.平衡的练习 思想要平衡，身体要平衡。已知和未知要平衡，有限和无限要平衡，动和静要平衡，时间内和时间外的要平衡，个体和一切要平衡。一切的问题，都是由不平衡导致的。一切的练习，最后都是为了回归终极的平衡。 以上8个方法，可以单独只练习一个，也可以8个都练习。本文由身体自我修复研究者原创首发，微信公众号同名！（原创：身体自愈研究者，百家号或微信内搜索“身体自我修复研究者”可关注） |
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